өз органдарынын сыноолор Алдан тайып, биз, албетте, эс келет. Жок, кайт болгон жок салмагын жоготуп, каалоо, бир гана жана тез арыктап келет. Бул ишке жок бир гана жолу (дароо жыйынтык күтүп кереги жок да) - салмактуу тамактануу.
Анын ордуна сиздин стресс жана башка эмес тамактануу нааразычылыгын басып алган, аны ачка эле арыктоо үчүн кандай сонун болмок жөнүндө ойлонуп көр. Бирок, бул үчүн чогуу өзүмдү тыйганга жана чыдамдуу болууга гана керек.
Нускасы зат
тез ачка эле арыктап кантип түшүнүү үчүн, ал өз зат түшүнүү зарыл.
Эрте менен ойгонгондо жатканда, башкы ой жүгүртүү абдан жөндөмдүү болуп саналат жана, ошондой эле, жумуш. жарымы ачык көзү менен биз даярдап тамактанып , жана механикалык жакка чырылдашып, оозун ачып. Мунун баары барабан ашказан сезим менен күн сайын алып келет. Анын ордуна, жөн гана зат ойгонуп кийин буруш керек.
лимон ширесин жана жарым саат аман-эсен мененки менен жылуу суу бир стакан суу кошо ичкиле, бирок менен жакшы табиттин . ашказан сиңирүү даярдоо үчүн суюктуктун лимон кислотасы, суу бардык зат алмашуу жараяндарды өтөт - Сиз ойгонот.
Биз акылдуу жеген
Башка тамак-аш, башкача айтканда, ачка эле арыктап бир жолу, тез-тез, аш болумдуу, салмактуу азык-түлүк алууну билдирет. Көп учурда - 4 - 5 тамак. Аш болумдуу - бул түштөн кийин жаъгак тамак үчүн эмес, абдан канааттануу тартуулайт. Салмактуу - карбонгидрат, белок жана май менен кемчиликсиз бир гармония (Эгер сен да, атүгүл, кээде таттуу бере алат).
Бул үчүн, жөн гана акылдуулук менен тамак бар. (Бир чыны суу ичүү кийин), мененки тамакты сөзсүз экинчи мененки ойлонуп кур эмес, (жемиштер, жаъгактар, жашылча-жемиш, сүт азыктары), толук кечки - белок тамак, кошумча эч кандай кийинчерээк 19.00 караганда тарап табактын жана кечки. Ошентсе да, эгер, жатардын алдында силер ачка кол сезип, бал же йогурт, бир чыны менен жашыл чай ичишет.