Чыныгы чындык, сен бир жолу салмак жоготуу жана бул теманы жабуу үчүн келет? Демек, эмне токтотуу болот: жакшы тамактануу үчүн убакыттын жоктугу, спорт, диетага отуруу үчүн эрктин жоктугу, джем маселелерди кумары жана зыяндуу өндүрүмдөрдү үчүн абдан эле күчтүү ынак. Мунун баары силер жөнүндө болсо, дагы эле, тамакка жана дене-тарбия борбору барып, салмагын жоготуп алып, үйдө арыктоо үчүн мүмкүнчүлүк бар, деп тынчсызданбагыла.
Бүгүн биз үйдө салмагын жоготуп, кантип, силерге чындыкты айтып коёюн. Эч нерсе жаңы жана гений окуп жатышат, биз дагы бир жолу жана баары үчүн бардык көйгөйлөрдү чече турган таблеткаларды куткаруу үчүн чакырган жокмун, биз сактоо өтө татаал эмес, кадимки, Сергек жашоо образы, тууралуу сөз болот.
тамак-аш
Power - денеге негизги белги, арыктап же салмак. тамак-санына жараша, зат алмашуу, силер тамак туура болот аягында тез же жайлайбыз жатат майын түтөтүү үчүн с.
Эгер үйдө тез арыктап кантип кызыктыра турган болсо, анда, албетте, сиз толук диета чектөөлөр отуруп келет. Ал тез жана байкаларлык натыйжаларын, сиз кепилдик болушу мүмкүн, бирок, кийин килограмм көп өтпөй, анткени жай зат кайра - дене ачарчылыктан бир диета коркунуч учурунда сезген эле, майын сактаганга баштайт.
Сиздин кадимки диета 5 тамак турат. Breakfast абдан бекем болушу мүмкүн, бирок ал талап кылынат. Түшкү тамак - бул жеңил эмес койбогон. Эгер, кечинде тамак Мунун алдында тамакка бар болсо, баарын аракетинде эч кандай азгырык болот.
Көлөм маанилүү!
бир аз жылмалап тандоо жана бир табактагы жеп, бирок бир нече. Ошондуктан мээни алдап, көп пайда кылат. алыс кошулмалардан бол, тамак-аш, жок эле дегенде, 10 Меники жумшап: TV карап эмес, окуу эмес.
коркунуч жок
үйдө салмагын жоготуп, абдан натыйжалуу жолу жашоонун бардык зыяндуу азыктарды жок кылуу болуп саналат. Алар зыяндуу, ошондуктан, анын ден соолугун portte жок экенин жакшы билем +:
- терең куурулган;
- таттуу, ун;
- спирт;
- газдалган суу;
- -polufabrikaty;
- Кетчуп жана mayonnaises.
картошка же гречка жашылча гарнири алмаштыруу. кара буудай менен ак нан алмаштыруу. калориясы төмөн сүт азыктары тандоо.
капчыгайлардан
Албетте, көнүгүү жок көрүнүктүү натыйжаларга жетүү эмес. спорт менен машыгуу, үйдө салмагын жоготуп, карап көрөлү.
- Поезд жолу! бош мүнөт болсун - тамашасы жамынчымды , карап TV - аркан менен секирүү үчүн (орун бар болсо), бир нерсе түшүп, - тескерисинче, Бенд караганда, боортоктоп, ал сыртка жетүү үчүн бир нерсе кылыш керек - басмай боюнча жулуп.
- бир күндө жок дегенде бир саат комплекстүү окутуу үч жолу бериъиз.
- үч топтому бардык көнүгүүлөрдү жасоо.
- 10-15 мүнөт сайын көнүгүүлөрдү аткар.
- Сиз үрөнүн унутуп, жүрүшөт.
Эгер үйдө салмагын жоготуп келсе, истинный кардиохирургиялык жана электр жүктөмүнүн турууга тийиш. , Ишке ашыруу алдында жылуу кардиоаппаратура менен аткарууга (, жерге чуркоо арканды секирип) жана селкинчек басып, буттар, жамбаш. электр жүк кийин созулган кетишибиз керек. Бул сөөктөргө түзүү, аларды калыбына келтирүү жана кайгы жок үчүн зарыл болуп саналат.
көңүл ачуу
салмагын жоготуп Бакен-Барды. Салмак жоготуу блог үчүн катталуу алардын пландарын жазып, кабыл белгилеп тур.
эс алуу учурунда, сен үйдө салмагын жоготуп кантип тууралуу сюжет көрө алат, ал катуу түрткү болот. Ошондой эле деңиз, туз жана жыпар жыттуу май менен эс да сууга жуунсун. гана айырмаланат чайканып күнү баштап жүрүүнү адатка айландырып алышат, ал эми каршы cellulite каймакты пайдалануу кийин. Жумасына эки жолу, тыгылып маселе аянттарын.
Сен жок, негизинен, татаал эч нерсе биле албайбыз. Эгер арыктаганга аракет чын эле күчтүү каалоо бар болсо, анда ийгиликке сөзсүз болот.