Баарыбыз кээде салмагын жогото баштайт ой келет, бирок кантип тамак күч жана ар бирибиз билбейм, эч кандай зыянга учурашкан жок болот. Албетте, мындай Muffins же шоколад сүйүктүү тамак жана буюмдарды жок кылууга мүмкүн эмес. тамак-аш эмес, сен болсо, мүмкүн түрткү . алардын өзүн-өзү сыйлоо жакшыртуу үчүн 2 өлчөмдөрү да бикини жээкте өчүк ачык көрсөтүүгө аз, же жөн эле бир жаңы кийим, кийинүүгө - Сизге кереги эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. башкы нерсе - жакшы стимул.
Бир нече жөнөкөй эрежелер арыктаса баштайт жана эч кандай зыянга учурашкан жок
эч кандай учурда кескин диетага отуруу мүмкүн эмес. Биринчиден, биз, тамак-аш менен чектелбей, бир жумада, жок эле дегенде, аракет майлуу суюктукту аз ичүү менен даярдап, туздуу, канттуу жана жогорку калориялуу тамак-аш алып жоюуга аракет керек. Ал учурда бир топ аз болот, ал салмагын жогото баштаган жана аны бир караганда туурадай көрүнүшү мүмкүн эле кыйын эмес, бузууга эмес, түшүнөбүз.
- Эгер арыктаганга каалагандай чечишет. Бул кийин жашоосун өзгөртүүгө эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. кагаз, анын ой-ниети, ар дайым анын жазып-окуп кайрадан боюнча сөз менен аракет кылгыла.
- жаза катары эмес, максатка жетүүнүн каражаты катары, бир диета жөнүндө ойлонуп көрөлү.
- Эгер бир күнү өзү келип, ал гана эмес мурда, сиздин жеке күн тартибин иштеп чыгуу жана катуу, ага баш ийүүсү. Бир жагынан алганда бул өзүн-өзү акыл-колдонулган алууга жардам берет. башка жагынан - кадимки шартта алгылыктуу таасирин тийгизет.
- , Элге да, жакшы да ойлонгон сыяктуу менен туташуу бирөө, кызым, эже менен бирге салмагын жогото башташат. Эгер бул жагынан гана эмес, деп эсептешет.
- конкурс уюштурат, көптөр үчүн атаандаштык руху коюлган жетишүү үчүн жакшы стимул болуп саналат максаттарды .
Мындан тышкары, эндокринолог менен талкуулоо сунуш кылынат. Ал тургай, силер жоготууга салмактын ар кандай каршы көрсөтмөсү бар, тамак-аш үчүн төмөнкүгө кантип берейин, жокпу, сага айтып берет +. Бул туура диета өрчүтүүгө жардам берет жана ошол эле учурда эч кандай зыянга учурашкан жок. Анын үстүнө, сен жана сенин ден соолугуна зыян келтире турган болсо, өзгөртүшү керек салмак жоготуу.