Мен ишенем, урматтуу кыз, ар бир машыгуу жакшы, жылуу-чейин менен баштоо керек экенин түшүндүм. Бардык машыгуу (айрыкча өнүктүрүү ийкемдүүлүгүнө боюнча) жылытып булчуъдарды жүргүзүлүшү керек, эгерде бир нече күндөн бери жаракат алган жана иш менен болот. Ошондо, балким, анча маанилүү эмес, ал ошондой эле машыгуу кийин түртүшүү болуп саналат. "Ал эмне үчүн керек?" - деп сурап, бул убакытты үнөмдөө жана жөнөкөй эмес, машыгуу кийин душ түз чыгат? Жеӊил. Бирок, биринчиден, сен органдын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн зор мүмкүнчүлүк жоготот. Анын үстүнө, денеси толук таасирленбей койбойбуз жатканда, бөлүнүүнү, көпүрөнү жана башка көнүгүү жасай алат. Экинчиден, эреже катары, көнүгүү кийин алгач абдан (катуу катышып жок болсо) зыян жана түртүшүү сен жакшы бонус кайгы алып, жок кылууга мүмкүндүк берет.
көнүгүү кийин калыбына келтирүү
Ар бир адам аткара турган көнүгүүнү Музоолорун эмне өзү аныктайт. Бул степпердин жана башка дене-бойду жабдуулар менен басып, тынч темп менен машыгуу, артынан чуркап болот. Бул жүрөк дене салмагын окутуу бул депозиттердин гана энергия алууга кийин, анткени, натыйжалуу ашыкча май өрттөлүшү жардам берет.
машыгуу кийин Muscle калыбына ийкемдүүлүгүн көнүгүүлөрдүн жардамы менен тез болот. ал чак кыймыл сунуп керек эле, ал эми эртеси күнү дээрлик сыркоолорго жок болот, ошондуктан, сүт кислотасы пайда чарчоону жана олуттуу кыскартуу арылтат аракет кыл.
машыгуу кийин Сауна
Сауна - кыймыл-эс алыш үчүн көп жолу, бир аз салмак жоготууга жана жөн гана ден соолугун жакшыртуу жоготот. тобу бир нече мүнөттөн кийин муздак душка түшүү жана андан кийин цикл бир нече жолу кайталап, анда муундарга абдан жагымдуу эс сезет, ошондой эле бир эле таш. Эгер жөн эле көтөрө албайт суук.
Маанилүү иш: бийлик же жүрөк, мончого барып, шашпа эмес, кийин, жүрөгү бул өтө чоң жана коркунучтуу жүк болушу мүмкүн. толугу менен дем алуу жана ритм менен согушу кайтып калыбына ниеттик менен аткаруу. , Жылуу душка же бассейнде сүзүп алып алып контраст жол-жоболору боюнча орган даярдайт, андан кийин гана ысык мончого барып.
Бир ысык бир бөлмөдө канча өздөрүн аныктап, эч кандай оору, сен болбошу керек. курулай же өтө тез-тез согууларды болсо, чыгып кеткиле.
Эгер туура болсо, анда кийинки күнү сергип жана күчкө толуп ойгонот.