Албетте, сүрөттө көз сактаган ар бир кыз, жок дегенде бир жолу суроо жөнүндө ойлонуп, тамактануу эмне мененки топуктуу жана минералдардын зарыл дозасын алуу жана ошол эле учурда калыбына келбейт. продуктулары, анын муктаждыктарын мыкты ылайыктуу болобу мененки тамактын, жана карап көрөлү.
"Мененки өзүмдү жегиле ..."
дүйнө жүзү боюнча Тамактануу, бир мененки бар эмне деген суроого жооп берип, ошол мененки кетүү - бул негизги тамак-бири болуп саналат. Эгер башкалар мененки ажыратат болсо, дене кантип дене маанилүү затты өндүрүп жок болот - инсулин. Анын жардамы менен биз сергек атканда уктап perebaryvat болот. Кечки тамак күн бою иштеп коюп, мээни жана бүт денесин өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, түшкү тамакта, эрте менен, тамак-аш менен тамактануу чектөө жок.
мененки үчүн абдан пайдалуу буюмдар
Эми эмне мененки тамак керек, бирок канды жакшы нерсени карап көрөлү. эртең менен тамак абдан пайдалуу бир мөмө же жаъгактар менен сулу же мюсли катары каралышы мүмкүн эмес. Бул буюмдар калориясы төмөн жана өтө аш болумдуу келет. мененки жумуртка алуу үчүн эч бир аз пайдалуу, бирок, бул өтө эле көп, себеби, жер-жемиш менен омлет салып, аларды же жумуртка кууруу эмес, кайнатып жакшы холестерол жана май. Ошондой эле, кара нан жана сырдан келчүмүн болот. десерт Анткени, аз санда, бал колдонуу абдан жакшы. Жакшыраак куюлуучу ширеси, йогурт жана кофе, алардын
Канча калория сиз мененки болушу керек?
Биз калория эртең менен тамак жөнүндө сөз кыла турган болсок, сүрөттү зыян келтирбөө үчүн, эртең мененки тамак калория орточо күндүк суммасынан ашык эмес 25% дан кем болбошу керек. Эрте 200 ккал - орточо адам үчүн 150 болуп саналат. Сиз эрте мененки тамак болсо, анда тамак жасоого да мүмкүн. Ал күн сайын баалуулугу жок 10% дан жогору болушу керек, ошондуктан, 50 ккал жогору эмес.