B1 (тимин, aneurine) ал толкунданып системасын жана акыл таасирин тийгизет, анткени "маанай витамин" деп аталат. Мындай маанилүү куруу жараянынын ДНК сыяктуу, анын ичинде дене энергия алмашуу жараяны эч B1 катышуусуз ишке ашат.
Кандай тамак-аш азыктары витамин B1 бар?
Денени Алар кантип толуктоо? Ал бардык жерде, өзгөчө боор, жүрөк сыяктуу кыртыштарда. ун, тамак көп. бүт буудай жана күрүч жылмаланбаган ак нан алда канча тиамин.
витамин B1 камтылган биздин өлкөдө, негизги буюмдар бар: буурчак, буурчак , жумуртка, сүт азыктары, эт (айрыкча, чочко).
Баги B1 мындай жаъгактан, ачыткы, күн карама майын, балык, мөмө-жемиш, жашылча, азык-түлүк продуктыларынын ичинде да бар.
анда камтылган, ошондой эле нан азыктары ачыткы менен жасалган, бирок, нан, тамак-аш азыктарында учурунда витамин B1 жоготуу банк күкүм жогорулатат.
Бир нече адамдар витамин B1 учуучу курт-кумурскалар (чымындар, чиркейлер) катуу коргойт экенин билишет. Бул тер бөлүнүп Байланышуу мүнөздүү, өзгөчө жыты менен шартталган. Бирок, биз чиркейлерди жок коркуталы деген, тиамин тамак жок. Чынында, бул денеде канча маанилүү иш-милдеттерди аткарат.
орган иш-витамин B1
- кислотасы эки молекула менен бирге көмүртектерге организмден катышып коэнзими түзөт.
- Бул acetylcholine ишин жогорулатат.
- Бул cholinesterase жайлатат. Бул инсулин жана тироксину менен өстүрүүдө синергетикалык кылат. Бул гонатропин гормондордун чыгарылышына шарт түзүүчү, стимулдайт.
- кайгы бошотот.
- Бул май кислоталары жана нуклеотиддердин синтези алып аллергиясы катышкан жараат айыктырат, ылдамдатат.
- neurophysiological жараяндарга, нерв сигналдардын туура берүү үчүн зарыл болгон Күлкү синтезине катышат.
- Анын катышуусу менен митохондрия энергия өндүрүүнү пайда болот, ошону менен бирге, бүткүл организмдин иштешине таасир протеиндердин өзгөртүү.
витамин B1 боюнча Digestibility
Баги B1 - диета ажырагыс бир бөлүгү, ошондой эле бар жана аны жок абдан маанилүү азыктарын, таанып-билүү. Жетишсиздиги азык-түлүк калориясы жогору болсо, анда эмне болот. ичип, чай, шоколад жана caffeinated суусундуктарды, спирт ичимдиктерин , денеде тартыштыгына салым кошуу, тиамин запасы алсыратат. Мындан тышкары, Oysters, кээ бир чийки моллюскасы аны жок бир энзим бар.
Баги B1 жетишсиздигинин бери аталган оорунун өнүгүшүнө алып келет. оору булчуң иштеши, кан басымы төмөн, жүрөк начарлайт, сөөктөн, психикалык бузулуулары (депрессия, кош, психозго) жана продукттарды көрмөксөн үчүн төлөнгөн баа кайсы витамин B1 бар экенин баары менен коштолот.
тиаминдин Узакка созулган жоктугу нейрологиялык өзгөрүүлөрдү белгилөө алып келет.
толук тиаминдин жоктугу (өтө сейрек кездешет) уюп, күйүп колу-бутун, ирилештирилген жүрөк, шишик жана аялдардын тукумсуздук пайда болот.