орган бардык зарыл болгон азык алат, ошондуктан, ал тамактарды комбайн керектигин билүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Болбосо, азык-түлүк жыйнагы эмес, ашказан, ичеги ичинде чирийт. Мындан тышкары, тамак-жылдын microflora келечекте терс кесепеттерге алып келсе, бузулган. буюмдарды туура айкалышы гана ичегиде кыйынчылык силерди куткара албайт, ошондой эле анын ишинин майнаптуулугун калыбына келтирүү жана тамак-аш болумдуу өздөштүрүүгө пайызын көбөйтүү.
Окумуштуулар жалпы, өзүнө жаккан жана зыяндуу бөлүнүп жаткан айкалышы азыктарын жашыруун иштелип чыккан.
Аралашма продукт топтор
- Sweet жемиш. тез тамак-аш айлануу болуп саналат, ал башка буюмдарды өзүнчө жеген жакшы. ал толкундоолорду жаратат, ал дароо эле негизги тамак кийин, аларды пайдалануу үчүн сунуш кылынган эмес. бардык таттуу мыкты жемиштеринен чейин жарым саат бар тамак же 3 сааттан кийин. Алар бир гана бири-бири менен аралаш же каймак, каймак жана башка сүт азыктары менен кошо берилиши мүмкүн.
- Жарты-кислота жемиштер. буюмдун Пайдалуу айкалышы Таттуу да, кычкыл даамдуу жемиш, май кычкыл сүт жана ашкөк болуп саналат. башка тамак-аш азыктары, комбайн үчүн эмес, жакшы эмес, анткени менен сиңирүү жолу айырмаланган. Шабдалы, арбуз, жүзүм жана бакча эч нерсе менен айкалыштыруу үчүн ылайыктуу эмес.
- Sour жемиш. Бардык Citrus жемиштер жарым-кислота жемиштер болуп биригишет. Начар мал белок, буурчак жана крахмал менен айлануу.
- Бири-бирине шайкеш жашылчалар. кандайдыр бир тамакка толуктап ылайыктуу, ал тургай, ал жөнүндө жакшы жутулушу салым кошуу. Мисалы, бадыраң, сабиз жана сыр менен бирге эт, капуста майы, нан азыктарына жана кызылча менен окшош
- Less шайкеш жашылчалар. Бул түстүү капуста, бышкан капуста, буурчак, баклажан кирет. нан, жашылча жана май менен тамак жакшы. жаныбарлар протеин жана сүт менен бирге сунуш кылынбайт.
- Крахмалдуу азыктарды к. Ал үй шартында, дан эгиндери, картошка жана жүгөрү бир түрү болуп саналат. кемчиликсиз майлар, жашылча-жемиш жана ачуу чөптөр менен ошол тамак айкалышы. өздөрү жакшы арасында кошулууга эмес, мүмкүн болушунча салмагы пайда. эт, балык, сүт, йогурт, булочки жана жемиш менен тамактанып макулдашуу.
- Протеин азыктары. толугу менен чөп жана жашылча менен бирге бар, белок ар кандай буюмдар, мындан тышкары, алар уулуу заттарды алышат. Сиз ашказан бул буюмдардын крахмал, таттуу мөмө-жемиш менен пайдалануу жүктөө керек эмес.
- Жашылдар. сүт башка бардык ылайыктуу. Ал күн сайын чөптөр бир тутам тамак сунуш кылынат. Ал кемчиликсиз белок жана азыктарын басууга, ал азык өздөштүрүүгө жардам берет.
- М. Кандай май, каймак, май, ж.б. ашказан кислотасын затты Алардын негизги милдети убактылуу токтотуу. негизги курс башталганга чейин, мындай азыктарды колдонуу жакшы. Идеалында кээде жемиш, мөмөлөрдү менен чөптөр жана жашылча-жемиш, менен бирге. өсүмдүк майлары жана жаныбарлар майлардын биригиши мүмкүн эмес.
- Sugar. белоктор жана крахмал менен бирге өзүнчө пайдаланууну талап кылат, ал кыдырган. өзгөчө бал болуп саналат, анын таламдаштарынын чирип бара бербейт. Сиз 30-мүнөттө дагы жегенге болот. мурун жеп, кийин - армиянын.
ар кандай адамдардын денеси да, ал эмне, бири иштейт башка кыйынчылыктан алып келиши мүмкүн, бирок, негизги жоболор бардык күчүндө калат эмес экенин унутпа.
боёкту азыктарын айкалышы
туура тамактануунун негизги максаттарынын бири дененин бардык зарыл майындагы жана минералдар даярдоо идеалдуу салмак кошпогонго аракет болуп саналат.
буюмдарды келген тема же сөз айкаштарын кээ бир мисалдар:
- эт жана жашылчалар;
- йогурт жана алма;
- катуу жасалган балык жана макароны;
- сыр менен картошка;
- жашыл буурчак менен жүгөрү;
- зире менен бакыт;
- лимон менен көк чай.
тамак-оң айкалышы тез жоготот мүмкүндүк берет салмагын , бирок бул тамак-аш килограммга кайра сага кадимки келип, ойлонбоо керектигин мүмкүн эле.