Сабиз - байыркы кылымдардан бери эле белгилүү, пайдалуу тамырын берип, ийгиликтүү өсүмдүктөрдү айдоо элек. сабиз көптөгөн пайдалуу заттарды, carotenoids, майындагы (негизинен топторду B менен), натрий, калий, магний, канал, темир, йод, ошондой эле абдан маанилүү майлары, кант, өсүмдүк талчаларынын пайдалуу кошулмалар бар.
Сабиз - биздин диета жашылча абдан тааныш бири. Бирок, албетте, ар бир адам ар дайым эмес, таза бышырып же сууга бышырып жебегиле, сабиз каалайт, судак, ж.б. N.
түрдүү мүнөз жана тажрыйбасынын негизинде, балдар үчүн ден соолугу жеп, тамак даярдоонун жактоочулары пайдалуу сабиз коктейлдерди даярдай алышат.
Бул суусундуктарды даярдоо үчүн, сабиз, ар кандай болот.
Сиз сабиз коктейлдерди болот кантип жана эмне деп айт. сабиз жарып үчүн, жөнөкөй н пайдалануу же заманбап ашкана devaysa (кайра иштеп Blenders, ж.б.) колдоно аласыз. Бир маанилүү: бир Комбайн менен сабиз коктейлди тамак, ал жетишерлик күчтүү болушу керек. Кандай болбосун: Grate сабиз жана жумшак жемиштер жана жашылчалар жаргылчагын Комбайн. экономиканын азыркы күчтүү түрдүү сок бар болсо, ал да жакшы.
Сабиз мыкты табигый тирүү йогурт кошулбаган йогурт же каймак орточо майлуулугу (унутпа) менен бирге айлануу, биз тамак-аш даярдоого жана сүт жана сабиз Smoothies ичип бактылуу боло алышат. болушу Кабатыр болбо, каймак , андан тышкары, айран бууган, негизги нерсеге майын кошуп эмес, - эч кандай кант жана бал.
чөптөр менен сабиз Коктейл
заттар:
- сабиз орто көлөмү - 2-4 даана.
- Ар кандай жаңы ашкөк (укроп, петрушка, кинза, райхон) - коюу устун;
- классикалык йогурт - 100-200 мл.
даярдоо
каалаган ыңгайлуу ыкма менен сабиз кыйгыла. бир Комбайн Корообуздагы тарт. эки Mix. ширесин сыгып жана йогурт менен аралаштырып.
Бир аз (ашкабак ширесин, ошондой эле сабиз алуу) ашкабак ширесин кошуп, коктейлди таптакыр өзгөрттү. Азыр куюлуучу эркектер үчүн айрыкча пайдалуу болду жана кошумча касиеттерге ээ болду (сиңирүү жакшыртат, боорду тазалайт). Бул коктейли да anthelmintic касиетке ээ, 2 жашка чейинки балдарга бер. Спорт жана дене-тарбия мекемелери бул коктейлди бир нече чийки бөдөнө жумуртканы кошууга болот - реалдуу белок-Vitamin "бомба" керек.
Сиз сабиз Ананас эле булакты (жумуртка жок) бир аз чийки кызылча ширеси (болжол менен 1/5 же жалпы 1/4) болуп саналат кошуу болсо, кыскартуу жана кан басымын жөнгө салуу максатында бир коктейлди керек.
Дагы бир жолу, сабиз ширесин аралаштырып, манго ширеси менен йогурт. Эртеси күнү, жаңы апельсин ширеси менен жаңы сабиз ширеси менен Дания (чынысына суу ордуна үчтөн бир бөлүгүн кошуп) даярдоо. Ал эми андан кийин - ананас ширеси. чейин жана жарактуу кийин жакшы параметрлери. дагы
алма менен сабиз коктейли
даярдоо
эч кандай кычыратып, чийки сабиз, алма (тери пектин жана мөмө кислоталарын камтыйт пайдалуу катары). ширесин сыгып жана суу көлөмүнүн 1/3 кошуу. Суу ашказан, уйку безинин былжыр кабыкчасына зыян үчүн эмес, ошондой эле кошулат.
Жалпысынан алганда, анын кулинардык кыялдануу кезек бере турган болсо, сен келип, сабиз ширесин негизинде түп коктейлдерди ар түрдүү тамак болот. башкы нерсе - сиз унутпашыбыз керек төмөнкүдөй: таза түрүндө айрым жана жашылча-жемиштердин жаңы ширеси (айрыкча, ал лед, чие, пина алма, мөмө тиешелүү) пайдасыз болот, ошондуктан, коктейли кошуу же йогурт же кам каймакты, же, жок эле дегенде, 1/4 суу кошуу жалпы.
Өзгөчө сак, кычкылдуулугун көбөйүп, адамдар үчүн жаңы ширелер негизинде коктейлдерди колдонулушу керек, ошондой эле курч ичеги-карын оорулардын учурунда.