Түндүк басуу спорттун бир популярдуу багыт болуп саналат, ошондой эле ал бардык курактагы арасында. Эгер келсе, жеңил жана баарына түндүк таяктары шарттары, аларды үйрөнүшөт. бул түрү жарактуу лыжа окшош эмес, бирок ошентсе да, ал өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ.
Түндүк жолунда артыкчылыктары
окутуу аркылуу кайра гу менен ийиндери кур абалын жакшырта алабыз. 70% - Окумуштуулар изилдөө, түндүк басуу бардык муундарга болжол менен 90% катышкан сабак учурунда ага ылайык, ал эми кадимки жүргүзүлөт. Даярдыктын бул түрү балансты жана макулдашууну үйрөтүүгө жардам берет. дайыма колдонулуп, ал кандагы холестеролду, иш-карыны менен зат калыбына азайтат.
Түндүк басуу менен кантип күрөшүүгө болот?
Даярдыктын бул түрү боюнча адистер, жок эле дегенде, жарым саат бою жок дегенде бир жумада 2 жолу жүргүзүү сунуш кылынат. Эгер болсо, күн сайын үйрөтө алабыз.
Түндүк жолунда катышууга жана анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга негизги эрежелери:
- башка спорт сыяктуу, баштоо үчүн, жылуулануу керек. таяк менен атайын көнүгүүлөр бар, бирок сен каалаган болсо комплекси түзө аласыз.
- Түндүк басуу маанилүү эрежеси - дайыма монтаждоо абалын текшерүү. Бул алардын колуна чыбык кармап жооруй узундугун тууралоо зарыл.
- машыгуу учурунда мурду менен оозуна өтүү аркылуу дем керек. Бул дем алуу ыргагы менен биригет да сунушталат: төрт аркылуу эки кадам чыгып аркылуу дем алган.
- Машыгуу бир терең дем менен аяктайт жана жайган үчүн тапшырмалар керек.
Nordic шыргыйларын, басып Технология жана эрежелер абдан жөнөкөй. Биринчи кадам оң бутун жана ошол эле учурда алдыга сол таяк көрсөткөн жасалат. Ал жерден сүзүп, сол бутун түрткү керек эле. Кийинки койуу туура таяк жасалат. анда класстар жонокой жерге өтөт, бул жумшак, кар үстүндө окутууну баштоо үчүн жакшы.