ал жагымсыз экологиялык себептерден Денени коргой алат, анын натыйжасы болуп саналат, анткени tocopherol катары белгилүү Vitamin E, абдан пайдалуу болот. Сиздин диета жетиштүү болсо, анда клеткалар, кыртыштарды, органдарды дени сак абалда сакталып калат, ал эми карылык токтотулган. Бул билүү жана керектөөнүн сайын сактоо үчүн абдан маанилүү, ошондуктан витамин Е .
витамин E күн сайын баасы
тамак-топуктуу жана минералдардын күнүмдүк муктаждыктын алуу үчүн, ал толугу менен ишке жараксыз бардык тамак-аш тартып жоюу, ошондой эле жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер, дан эгиндери, табигый эт жана сүт азыктары боюнча гана топтоого зарыл. Айрым адамдар чындап эле туура азыктарын жеп, ошондуктан, айрым элементтери кошумчаларынын жардамы менен алууга болот.
витамин Е суткалык керектөө билиш үчүн, биздин столго сураныч, тиешелүү. Эл аралык liposoluble топуктуу үчүн өлчөө бирдиги IU деп аталат жана бул материалды болжол менен 1 мг.
Ошентип, бир бойго жеткен адам бул Байланышуу 10 20 мг чейин талап кылынат. конкреттүү зарылдыгын эсептөө үчүн, ал эсеп жынысына, курагына, салмагын, дененин абалы, зыяндуу натыйжаларга жана таасири эске алуу зарыл. тартыштык менен ооруган бир адам, доктур эле күнүнө 100-200 мг дайындай алат.
salmonids (семга, форель, Нахум, sockeye, семга), буурчак, табигый өсүмдүк майлары жана туура дозасын күн сайын тамак-аш жетиштүү менен алуу үчүн жаъгактар (айрыкча, бадам). бул күнүмдүк тамак-аш болсо, витамин E. тартыш коркпой деле койсо болот
витамин Е суткалык керектөө: жогоруда керек?
стандарттын Мындан тышкары, орточо адам, витамин E колдонулат, ошондой эле адамдардын белгилүү бир топтору, мал үчүн зарыл башка мындай адамдар жөнүндө жогору турган болушу керек:
- 50 жашка чейинки курактагы адамдар;
- жугуштуу оорулар менен ооруган адамдар;
- стрессти башынан өткөргөн адамдар;
- хирургия, жаракат алуудан же күйүк кийин ооругандар;
- кош бойлуу аялдар жана бала эмизген энелердин,
- гормоналдык препараттардын мезгилде аялдар;
- Эмгеги уулуу заттардын менен байланышкан адамдар;
- Балдар ара төрөлгөн;
- оор физикалык жүк мезгилинде;
- денеде селен жетишсиздигинен диагнозу.
Сен бул белгилерин байкап болсо, анда эмне үчүн витамин E керектөөнүн жана мыкты нерсе дозасы жогорулатуу керек дарыгери сунуштарына ылайык келет.