адамдар жумушта уктап акысыз убакыттын көбүн керек, бүгүнкү күндө дүйнөдө чарчоо бойго жеткен калктын абдан тааныш көп бөлүгү болуп калды. Мындай учурда, стресс жана жеке жашоосу кандай орнотуу керек деп ойлонуп, жагдайды ого бетер курчутат.
Бир жолу чыгып, дем алыш үчүн сейил же суу, же үйдө ар бир жума жатып, биз камдык күчтөрүн толуктоо деп үмүттөнөм, бирок андан кийин кандайдыр бир себептерден улам, биз уят болуп калат. Биз жумушка барып, дүйшөмбү күнү, анткени, эгер гана кечээ жума жана дем алыш күндөрү аяктап, баары эмес.
дайыма чарчоо жана кандай себептери күч-жоготуу менен күрөшүү
Ал адам абдан кыйын жана себептерден улам бир катар таап сөзсүз уйкулуу сезет. Анткени ал дайыма чарчоо кандай себептери бар жана аларды кантип көтөрүп кетсе болорун түшүнүүгө жардам берет.
- түндө уктап жоктугу. толугу менен түндү эс эмес, бүт күн уйкум келет. Ошентсе да, бул баары бир күчтүү чарчоо бар болсо, эмне кылуу керек экендигин билиш жогору, аны менен күрөшүү керек. Эксперттер мыкты үзгүлтүксүз сиздин уйку коргоо үчүн сунуш кылабыз. Ошондуктан, бардык байланыш каражаттары жок болушу керек, ошондой эле бөлмөгө чыгып компьютер. ар бир күн сайын бир убакта жатып, барып көрүн окутат, анда дене уйку тартибине көнүп кетишет, сен уктап замат саат убакытты уруп коёбуз.
- апноэ уктап улам уйкудан жоктугу. Бул коркунучтуу оору уктап жатканда дем алуу менен мезгил-мезгили менен токтоп камтыйт. Сен кыязы, дем алуу менен бул токтоп байкап албай калат түш өрүп, бирок алар күч туруктуу жоготууга себеп болот жана бул кырдаалда эмне кылуу керек деген ой. бул учурда сунуштар эмес, абдан көп. Сиз диета, анын ичинде жаман адаттардан берүү менен да жардам бере алат. Ал түн ичинде атайын аппаратты пайдаланууга дайыма дем сактоо үчүн, ошондой эле зарыл.
- Начар тамактануу жана туура эмес тамактануу . Сиз аны ишенбеши мүмкүн, бирок тез тамак-аш тизмеги азык-түлүк, салмактын негизинде, ошондой эле маселени чечүү үчүн эмне кылуу керек деген суроого күчтөрдүн толугу менен кыйрашы жана алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, катуу диетага отуруп, же алардын жүгү бир аз жеп, силер да дайыма-чарчоо дегенди сезбей калат. түштө тарабынан денелик жактан да, акыл-эси чыгып, өлүп калбашым үчүн, силер тамак унутпашыбыз керек. Мындан тышкары, анын ордуна гамбургер жана чашка, бир сулу жана шире менен күнгө баштоо зарыл. Бул мененки көп энергия берет жана ичегилердин бир дененин кошумча күчтөрдү талап кылбайт.
- Анемия. Бул көрүнүш кош бойлуулук жана этек кир учурунда аялдар үчүн жалпы болуп саналат. Мындан тышкары, бир аз темир өнүмдөрүн керектеген адамдардын пайда болушу мүмкүн. Бул учурда, дарылоо жана күч-жоготуу менен эмне кылуу керек деген суроонун жообу, диета темир көбөйөт. Ал эмес, топуктуу жетиш үчүн сөзсүз эле темир көптөгөн табигый азыктары табылган эле.
- Депрессия. Көйгөйдү чечүү үчүн, жандүйнө бейкуттугуна ээ болууга аракет кылуу керек. Силер кутулуу болсо депрессия жалгыз психолог билдирбейт.
- Тироид безинен проблемасы. Сиз калкан милдетин бузулган, анда дарыгерге айтып кылып күчтөрдүн төмөндөө белгилери көрсөтүү учурунда. Дээрлик, албетте, биз башында сиз негизги көйгөйдү чечүүгө болот деп айта алабыз, андан кийин денеси өз күчү менен калыбына келет.
- кофеин менен шоколадды ашыкча керектөө. бийлик өздөрүн чектөөнү Кээде зарыл. Чай, кофе, какао камтыган тамак-аш азыктары жана суусундуктар, ошондой эле кээ бир дары-дармектер болуп кофеин киргизилген акырындык менен тамак-аш алынып салынат. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, дененин өзгөчө кубаныч менен мамлекеттик сага кайра келем.