Татиана Rybakova - сыналгы шоусунун түшүп, бир кыз, алардын укмуштуудай салмак жоготууга "Аларга көрөлү". Өспүрүм менен ал салмагы 100 килограммдан ушул crumpets болчу, бирок азыр ал качан эле сымбаттуу жана сулуу жигит экен! Азыр Татиана Rybakova арыктаганга үчүн ким болушу мүмкүн - анын системасы Интернетте жалпыга жеткиликтүү болуп саналат.
Татиана Rybakova: туура тамактануу
жөн гана салмагын жоготуу жолунда ала көп адамдардай эле, Таня азыктанган ар кандай, жана башка бир топ аракет кыла баштады. Натыйжада, заттын каттап, жек көрүндү килограмм кайтып аяктады.
начар териге улам, чачтары менен тырмактары кыз киностудияларынын башына кыйын күн түшкөн, табигый жарыгын жоготуп жатат. Андан кийин, ал жемишсиз аракет таштап, олуттуу өздөрүнө алышты.
Diet Азат Rybakova
кыз салмагы көйгөйлөр анын начар тамактанып туруу бир натыйжасы деген бүтүмгө келди - ал Чипсы, момпосуй, жердеп жана сосиски жакшы көрчү. Ал бир жолу өзүнүн саясый чечими, бардык зыяндуу, ошондуктан таштап, анын тамак-жылы эмне болгон, жана андай буюмдардын боюнча топтолгон:
- сүт азыктары, аз-май, быштак,-майы сыр;
- жумуртка, тоок эти;
- таруу, буурчак, жемиштер , жашылчалар;
- Балык жана азыктары;
- Көк чай.
тыюу салынган бардык таттуу жана кант, 12.00 кийин болгон, бардык ун, май, тез тамак-аш, ысык иттер жана колбаса, майонез, курамына натрий глутамат бардык буюмдар (биржа кубтар, ж.б.).
Diet Tanya Rybakova: меню
тамактануу жана Rybakova ал салмагын сактоо үчүн ушул күнгө чейин карманат, анын атайын меню бар. Жалпысынан алганда, бул система абдан жөнөкөй жана даамдуу жана аш болумдуу тамак-аш менен билдирет.
- Breakfast. Жумуртка же омлет же сулу, көк чай.
- Түшкү тамактануу. Fruit же кургатылган жемиштер жана жаъгактар.
- Түшкү тамактануу. Жашылчалар, тоок эти гречка менен.
- Түштөн кийинки чай. жашылча-жемиш, көк чай менен балык.
- Кечки тамак (18.00). Кагаздай (дан, нан).
- Уктаар алдында. Yogurt же кычкыл бышырылган сүт.
Бул диетада арыктап, чынында, абдан жөнөкөй, сиз салмагын жогото максат болсо, анда мындай системаны аракет болот. Денени же ден соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон ар кандай элементтерди кыянат кылбайт. Тескерисинче, жакшы жеп, жакшы жана чач, тырмак жана теринин жакшы абалда болушу керек болот.