адам ашыкча жана болсо, анда семирүү дененин зат алмашуу ооруларына байланыштуу ар кандай, ашыра тоюу, же жашоо анча активдүү жолу, бир диета санын 8. Бул параметр Майлардын метаболизми жана семиз сактагычты алдын калыбына келтирүүгө багытталган аш дарылоо болуп дайындалган. Ошондой эле, 8-диета саны диабети жумшак этапта колдонсо болот, бирок бир доктурдун уруксаты менен.
Бул методдун мааниси солду майлардын азыраак жана аз калориялуу тамак-аш азыктарынын, кычкылдануу жараяндар семиз дүкөндү азайтууга алып абдан топуктуу жана энзимдердин бай колдонууну жогорулатууга күч болуп саналат.
тамактануу эрежелери
Бул тамак-аш болушу үчүн негизги талаптар:
- Eating 6 маал жүргүзүү зарыл.
- 8 диета саны тамак, куурулган бышырып бышырылган керек, бирок ал куурулган азыктарды жок кылуу үчүн баалуу болуп саналат.
- күнү, туз 5 грамм максималдуу.
- Ичкилик толугу менен таштап кетүү керек.
- 8 диета саны орозо күн колдонулушу керек: арбуз, камкаймак, алма жана башкалар.
- More жогорку калориялуу тамак-аш азыктары жана эртеъ менен тартып алууга аракет кылышы керек.
- Бул кемириши түзүү үчүн баалуу болуп саналат.
ыйгарым укуктуу буюмдар
диета стол саны 8 төмөнкү өнүмдөрдү колдонууга мүмкүндүк берет:
- буудай же кара буудай нан;
- Тамактанууга балык жана эт;
- жумуртка;
- сүт;
- мөмө-жемиштер;
- жашылчалар;
- быштак;
- азыктары;
- таруу;
- сорпосу жамбаш;
- алсыз чай жана башкалар.
тыюу салынган буюмдар
Бул пайдаланууга тыюу салынат:
- спирт;
- ачуу жана куурулган тамак-аш азыктары;
- макароны;
- майлуу балык жана эт;
- таттуу ширеси;
- какао;
- буурчак;
- кант;
- варенье;
- бал;
- майонез;
- нан жана башкалар.
жоюуга багытталган кандайдыр бир диета ашыкча салмак , кант ордуна пайдаланууну билдирет, бирок илимпоздор ушундай насаат эмес, аларды пайдаланууга +, көпкө чейин бул дары күчтүү табитти себеп деп далилденген.
Биз сүзүү бий болобу, спорт менен ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен айкалыштырган, анда Жыйынтык саны 8 диета алда канча жакшы болот.