Бүгүнкү күндө баары дени сак жашоо, спорт жана ичке органга умтулган кийин - адамдардын жүзөгө ашыруу үчүн түш да, күч да, убакыт да, каражаты да ырайым кылбайт. Бул жагынан алганда, рыноктун ар кандай азык-кошумча, спорттук-аш азыктарын пайда боло баштаганын, витамин жана энергетикалык комплекстерди, ж.б. Бирок убакыттын өтүшү менен мода тийиш эмес азыктары бар, алардын сапаттары жана пайдалуу касиеттери үчүн рахмат. Биз белгилүү балык майлары тууралуу сөз болуп жатат.
Балык майынын пайдалуу касиеттери
Балык майы балык Коду үй-бүлө негизинен казып жатат. топуктуу жана балык майын бай омега-3 май кислоталарынын мазмунуна Анын мааниси көп арыктоо үчүн колдонулат.
Бул продуктунун камтылган компоненттер, организмине жагымдуу таасирин тийгизет, ал таза жана оңдоо бекемдөө. айрым компоненттеринин абдан пайдалуу балык майы үчүн, карап көрөлү.
- Vitamin A - биринчи кезекте көрүнүш үчүн пайдалуу жана эсептөөчү көп убакыт сарптайт адам үчүн абдан маанилүү же иши жогорку көрүү келишпестиктер менен байланыштуу.
- Витамин D - дени сак, тиш менен сөөктөр үчүн абдан маанилүү. Бул витамин сөөк туура түзүү үчүн бала чагынан эле зарыл болуп саналат. Анын жетишсиздиги балдардын рахит пайда болушуна алып келет.
- Омега-3 май кислоталары:
- , Vasodilation көмөк уюган кан пайда болушуна тоскоолдук кылган, аларды тазалоо;
- эсебинен мүлктү атеросклероздун өнүктүрүү кандагы холестеролду кыскартууга жол бербейт;
- Бул терс эс таасир жана кем акылдыгы алдын-ала алып жараяндарды жол бербейт;
- диетаны колдонуу - балык майы күйүп берет каныккан майларды көп органга;
- сезгенүүгө каршы касиети бар заттар орган, ошентип, сезгенүү жол белгилери көп алып келүүчү көмөктөшөт;
- Серотониндин (бакыт гормону) жогорулатып, ошону менен бирге маанайын көтөрүп.
Fish Мунай жана Салмагы жоготуу
Балык майы, анткени алардын айрым өзгөчөлүктөрүнүн арыктоого жардам берет. каныккан эле аларды сактоо мүмкүн эмес, ошондуктан, отун катары баары бир чындык Омега-3 май кислоталары денеде колдонулган деп. Балык майы, аларды сактоо үчүн май жана аны менен бирге аянтын кыскартуу талкалап уникалдуу мүмкүнчүлүгү бар. Башкача айтканда - бул май топтоо механизмин өчүрөт жана майы күйүп баштайсыз.
Клиникалык изилдөө балык майы, аны азайтуу, өз алдынча денедеги май суммасын таасир эте алат деп көрсөттү. Бул кан шекерин, инсулинге чыгышын алдын азайтат жаткандыгы менен байланыштуу.
Биз тамак-балык майы кайрылып, ал буга чейин узартылган камдык майы алынган көп энергия бошотуп, бул буюмдун парадокс касиеттери кандай - балык майын керектеген, биз салмак жоготууга ылдамдатат.
Кантип арыктоо үчүн балык майын алып?
Балык майы тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо, же арыктоо менен бирге абдан натыйжалуу алып деле байкалып жатат. Албетте, саламаттык сактоо таасири жокко чыгарылган эмес, бирок кошумча килограмм катышуусу жөнүндө сөз болсо, анда ал өзү бир продукт болуп саналат, алардын саны менен күрөшө албай калды.
дозасы келсек, пикири экиге бөлүнөт. Ким чоң дозада кабыл сунуш кылат, ал эми башкалар, тескерисинче, өтө эле төмөн. орточо жана суткасына Балык майынын оптималдуу өлчөмү тамак менен күнүнө 1-2 гр 2-3 эсе аз.
аялдар үчүн балык майы
арыктоо үчүн пайдадан тышкары, балык майынын жалпы ден соолугу жакшы, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. Бул толкунданып системасынын, мээнин жана баланын ден соолук жана өнүктүрүүгө жардам берет. кош бойлуу буюмдун пайдалануу үчүн аны пайдаланууга тоскоолдук кылат эрте кош бойлуу бойдон , ара төрөлүшүнө, ошондой эле көкүрөк рагы рискинде.
балык майы, бул күн түзөт этек кир мезгилинде, анын ичинде аялдар жана кыздар үчүн айыз тынч агуусу өбөлгө жонокой көчмө жана кыйналуусуз болуп саналат.