дүйнөдө баарын аракет көптөгөн ар түрдүү тамак-аш эмес, жетиштүү өмүр бар. Диетанын курамы жана узактыгына киргизилген азыктарын өлкөгө жараша категорияларга бөлүнөт. Сен, балким, бардык диетанын бир нече ай, үч күндөн аз узактыгы экенин билишет.
Ошондой эле эч нерсеге карабай, бул кайгылуу канчалаган үндөрдү, ал диетанын ашыкча салмак менен кармап тазалоо үчүн натыйжасыз деп таанылат. Алар толугу менен кадимки тамак-аш алып чыгып, уруп, себеби алардын баары. Сиз тизмесинде колдонууга мажбур болушат, жана кескин кыскартуу бир тамактануу натыйжасында тез килограмм бир катар. Бирок эскертүү: диета үстүнөн кийин, дагы бир жолу сен да Мындан тышкары бул сомду ташташат терип жатат. Ал эми, сен эмне үчүн ушунчалык көп жана кайтып жапа чеккен, ырдашат. Чынында орган пайда болуп диета учурунда, ал өтө эле абалды көрүп, андан кийин кампасында килограмм сактап турат.
чийки азык-түлүк диета тоют башка түрлөрүнөн эмнеси менен айырмаланат?
Ал салмагын жоготуп, жана ден соолугун жакшыртуу үчүн, биз бир гана жандуу тамактарды жегенге муктаж экени жашыруун эмес. Бул принцип негизинде эмес чийки азык-түлүк, тамак-аш .
Бул кандайдыр бир дарылоо эмес, жандуу өсүмдүк азыктарына (жылуулук, химиялык) пайдаланууну камтыйт. Бул ар кандай тамак-аш кайра иштетүү клеткаларды жашап өлтүргөн деп айтылып жүрөт, энзимдер, акыры бул пайдалуу эч нерсе жок, бирок, тескерисинче - мисалы, тамак-аш ашказанга зыян алып келет. Анын үстүнө, анын ичегилердин үчүн көп убакыт талап кылынат. эмне үчүн чийки азык-түлүк, тамак-ашка, ошондой эле Таш диета менен айтуу кыйын, жок деп аталат.
салмагын жоготуп, бир жолу катары чийки азык-түлүк, тамак-ашка
Жакында эле, чийки азык-түлүк диетасы салмагын жоготуп куралы катары белгилүү бойдон калат. Бул түшүнүктүү. бийлик бул түрүнө өтүү адамдар, дээрлик ошол замат денеге эч кандай зыяны жок эле салмак жоготушат. Алар азык заттарды колдонуу менен өздөрүн эле эмес, анткени ачка эмес, алар буюмдардын диапазону чийки foodists үчүн абдан чоң болгондуктан, бул тамак-аш азыктарынын чарчап жок. Ойчулдардын чийки foodists бай тамактануунун бербегендей сезилиши мүмкүн, бирок, чынында, буюмдар зор сумманы колдонууга уруксат берилет. Бул жерде чийки тамак-аш азыктарын үлгүсүн тизмеси:
- ар кандай жемиштер;
- алма;
- алмурут;
- капуста;
- помидор;
- бадыран;
- ашкабак, ашкабактын үрөнү, күнкараманын;
- кызылчасы;
- сабиз;
- баклажан, Zucchini;
- чамгыр;
- чамгыр;
- ашкөк жана ашкөк;
- кооптуу аянтчаларынан башка, козу карындар,
- Green гречка;
- арахис терилери Азербайжан же сөөктөрүндө;
- чанактуулар (себилген же сууга малынган): буурчактай, маш буурчак, тобуя, жасмык;
- дан: кара буудайдан, буудай, жүгөрү, сулу;
- уруктар: зыгыр, мак, чина, беде, кунжут;
- жаъгактар: жангак, бадам, скорлупе, кызыл карагай;
- бойлорунун эмес, туздуу, куурулган жок;
- маалында дарбыз;
- Бардык Citrus жемиштер;
- шабдалы, Nectarines;
- хурма;
- бананы;
- бал;
- жемиш соолуп калган +,
- ёсъмдък майлары: кунжут, уругу, зайтун, кедр жаңгак, бадам, ж.б.
- деңиз капустасы;
- Саргылт;
- кокос;
- жана башка.
Recipes
Эгер дагы деле кайсы бир чийки азык-түлүк, тамак-аш боюнча барып, чечим болсо, анда биз силерге бир нече тамак-аш syroedcheskoy тамакаштарын сунуш. Алар абдан пайдалуу жана даамдуу болот!
Салат "Scarlet Sea"
заттар:
- кызылча - 2 даана;.
- chives - 1 устун;
- Зыгыр уругу май - 10 г;
- балыры - 15 г;
- Сүт коко уруктар - 3 косыныз. кашык.
даярдоо
-тилке кылып кесип, кызылча, көк пияз кесип. Sea жүктөө уруктар жана төө тикен кофе торчосу жөнөтүүгө. мунай-оту менен ушунчалык натыйжасында аралашмасы, уругу мунай жана 3 мүнөт чыгып толтурулат. Бул буюмдар абдан даамдуу айкалышын, боор жагымдуу таасир берет. 3 мүнөт өтүп кеткенден кийин, биз азыктарын жана тамак-аш даяр салаты баарын аралаштырып. Бул салат гана чийки азык-түлүк, тамак-аш барат адамдарга өзгөчө жагымдуу болот.
Арбуз, коон арбуз, жалбыз жана райкан менен салат
заттар:
- арбуз - 3 косыныз.
- коон - 3 косыныз.
- жаңы арбуз (BlackBerry, черники, карагат) - 0,5 ст.
- жаңы жалбыз - 2 косыныз. идиш;
- райхон - 2 кашык. идиш;
- лимон ширеси - ¼-ст;
- . Melissa - 1 аш кашык;
- Stevia же башка таттуулук - татып.
даярдоо
Дарбыздан жана канталупа менен салат негизи. балмуздак үчүн атайын тегерек кашык алып, алардын шары менен кесип. Ошентип, биз Дарбыздан жана коондон үч чөйчөкчө болушу керек. ингредиенттердин Калган биз соустун даярдашыбыз керек. Бул үчүн алар Комбайн жайгаштырылат жана мончок кошуп жатышат. салаты парниктерде кооздоп, силер менен болот! Эмне алууга болот?
чийки азык-түлүк, тамак-аш жөнүндө, мага ишенбей, сен чексиз айтууга болот. тамак-аш жана жөнөкөй түрү кайтып ким, бери дегенде, эки ай ага "чыгып отурат", аракет кылып, бардык кемчиликтерди көрүп, толугу менен чийки азык-түлүк, тамак-аш менен барууну чечет. Аракет же жокпу - сиз, биз гана тирүү тамактарды ичүү аркылуу алууга негизги пайда Тизмеге токтом кылам:
- кошумча килограмм жоготуу;
- температурага чейин жогорку каршылыгы;
- тери, чачтар менен тырмактардын өркүндөтүү;
- эч кандай дем мындан ары болуп саналат;
- жакшыртылган сиңирүү;
- тезирээк тойгондон;
- Көнүгүү чийки азык-түлүк, тамак-аш менен кошо турган болсо, анда туруктуулук берилет;
- чийки азык-түлүк, тамак-ашка cellulite жок;
- уктап, эртеси деле кыйын ойгонот;
- иммундук системасы бекемделет, анткени, көптөгөн жаралардын арылуу;
- айызы аз оор болуп калат.
Бул "жакшы" чийки азык-түлүк көп которо аласыз. Жалпысынан алганда, дене иштөө үчүн алда канча жакшы болот, сиздин ой-айкын болот, сен ар дайым түбөлүккө кубаныч жана бактылуу болот!