Калий жүрөк-кан тамыр системасынын ишине тиешеси бар маанилүү минерал болуп эсептелет. Бул заттын жоктугу менен жүрөк кризиси мүмкүнчүлүк жогорулайт. Денсоолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн, ал тамак-калий бай тамактарды киргизүү сунуш кылынат. диапазону кенен болгондуктан, сиз чын эле, ал жер алардын жакшы көргөн тамак берет.
Статистика боюнча, дүйнөдөгү калктын басымдуу пайызы аз кабыл калий . Өз кезегинде, бул жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлөр пайызын жогорулатат.
Кандай тамак-аш азыктары калий бай болуп саналат?
Бар, алардын арасында, бул элементти камтыйт буюмдардын бир топ болуп саналат:
- Томат пастасы. Бул тууралуу ойлонуп тамак жасаганды жакшы же курамы үчүн карап тандап жатканда, эч туз жок болушу керек. Мындан тышкары, бул буюмдун курамы зыян клеткаларды коргоо антиоксидантка, көп камтыйт.
- Өсүмдүктөрдүн кызылчасы. көз үчүн маанилүү гана калий жана lutein эмес, бар, анткени бул продукт, адилетсиз таштандыны алып ташташат. салаттарды-жылы кыйылган үстүн кошуу.
- Курага. Бул продукт калий гана ири өлчөмдөгү жана витамин А менен ча- эмес, бар. Бул тандоодо өрүк түс кулак сал, ал кара күрөң генеалогиялык алардын артыкчылык берүүгө мыкты маанилүү болуп саналат.
- Саргылт. Бул мөмө киши калий бай тамак-аш азыктарынын тизмесине киргизилген. Мындан тышкары, жүрөк үчүн пайдалуу башка заттар кирет.
- Соя. бардык дан курамы, анын ичинде калий азык көп саны кирет. буурчак сапатына өзгөчө эмгек акысын карап тандап жатканда.
- Даталар. Бул продукт гана эмес, калий үчүн дене муктаждыгын канааттандыруу үчүн жардам берет, ал эми кант, ошондой эле
- Картошка. Бул тамыр өсүмдүк калий көп камтыйт. Бир гана негизги нерсе картошка жана теринин жакшы тамак болуп саналат.
- Алма. Жакшы кан тамырлардын жана жүрөктүн абалына таасир этет. кан калыптандырууга өбөлгө заттарды камтыйт, анткени, интеллектуалдык иш менен алектенген адамдар бул мөмө пайдалануу сунуш кылынат. Бул тамырлар күлү акталды кислотасына ээ алма, тери менен тамак-аш керек.
Бул, албетте, шакар менен бай тамак-аш азыктарынын бүткүл тизмеси жок. ал калий жана башка азык гана бир топ эмес, анткени, мисалы, петрушка жана ашканын, ошондой эле жаңы чөп, пайдалануу ар кандай тамак-аш даярдоонун жүрүшүндө керек. Мындан тышкары, ал меню козу карындарды жана банан менен сунуш кылынат, ал эми жайында, дарбыз-коондор жөнүндө унутпа. Алардын курамы, ошондой эле калий көп кирет, анткени ал да, мөмө-жемиштерин маалында, бүлдүркөн, жүзүм жана кара карагаттын өзгөчө маани бериши керек.
калий бай стол буюмдар
натрий жана калий менен бай тамак-аш азыктары
Бул элементтер дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат, алар бири-бирин толуктап турат окшойт. калий жана натрий колдонуу үчүн гана тиешелүү ар кандай болот. биринчи бар буюмдар, ар дайым ушул болушу керек , тамак-аш .
Пайдалуу кеңештер
Лора Жогорудагы мөмө-жемиштер жана жашылчалар шире сыгып, бул орган калий көп сандагы кошумча, анткени бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес. Ал тургай, силер калий бар буюмдарды, бир нече аралаштырып элементтин зарыл болгон суткалык өлчөм менен кемчиликсиз бир "Cocktail" ала аласыз.
Ошентип, буюмдар калий максималдуу суммасы сактап мыкты куурулган же, өзгөчө учурларда, суюктукту аз өлчөмдө кайнатып деп.