Тоок жумуртка маанилүү продукт катары биздин тамак-аш алып келип, ал тургай, бир адам "таза" түрүндө азык-түлүк үчүн, аларды туура эмес болсо, жумуртка да менюсунда "кырылат" болуп саналат Биз күн сайын колдонгон продукттар көпчүлүк бөлүгү болуп саналат. Нан бышыруу, майонез , эт азыктары, пломбир, кесме, кондитердик жана башка бир нече түрлөрү. Булардын баары азыктары биздин үстөлдөргө көп учурда. Илимпоздор көп жумуртка да диетологдордун салмагын жоготуп учурунда ушул багытта пайдаланууну сунуш кылабыз, анткени, айрыкча, кайнатылган жумуртка адамдын денесине, олуттуу пайда алып келсин деген далилденген. көптөгөн калория кантип тактаганга аракет кайнатылган жумуртка бар экен, бул буюмдун колдонуудан кандай пайда алууга болот.
бир кайнатылган жумуртка канча калория?
орточо калория 1 бышырылган жумуртка 72 ккал болуп, албетте, бул көрсөткүчтөр жумуртка өлчөмүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. жумуртка абдан жонокой орган тарабынан соруп, ошентип, көп ачка кандырып, анткени бул продукт, ал тургай, бир диета учурунда тамактанып үчүн идеалдуу. Бул продукт пайда саны бузат эмес, алып келет деп Calorie тоок бышырылган жумуртка 100 г, 160 калория, аны кыянаттык менен эмес, күн жетиштүү 1-2 даана болот жана жашылча менен тамак-аш бышырып жумуртка алуу жөндүү. силерге ошол калория өтө эле көп болсо, орто эсеп менен 18 калория барабар боюнча, сарысы жок калориялуу бир жумуртка бышырып, себеби бир гана, протеиндин болот. белок Ден соолукка абдан жакшы экенин эске ала турган болсок, анда бул тандоо, алардын салмагын азайтууга каалагандар үчүн, албетте, болуп эсептелет. кайнатылган жумуртка негизинде да аз болгон майлуу тамакка бар, ошондуктан, жумуртка жеп, бул сизге жардам бере алабыз деп, бир нече кошумча килограмм арылуу жөнүндө чечим кабыл алат.
кайнатылган жумуртка пайдалануу
маанилүү топуктуу болгон ингредиенттер бышырылган жумуртка бай, аминокислота, Бул өнүмдү пайдалуу кендерди жана аларды жасоо бир катар азык адамдын денесине көп пайдаларды алып келет:
- Жумуртка, оптикалык чыдабай коргоого жардам катаракта өнүгүшүн алдын алат.
- Байланыштуу жумуртка lecithin боор жана biliary жолдорунун иштешин нормалдаштыруу, мээни, бул кан тамыр капталдарына эстутум эриген плиталарын жакшыртуу, демек, жүрөк ооруларынын пайда болушуна жол бербөө азыктандыруу.
- Vitamin E, чарчоо, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен жок кылууга жардам берет толкунданып системасын бекемдейт.
- Улам канда көп мазмунуна, бышырылган жумуртка сөөк ткандары бекемдөөгө салым кошуу.
- жумуртка бир бөлүгү болуп саналат витамин K, кандын уюшу үчүн керектүү болуп саналат.
- сарысы бар холин, эмчек рагынан пайда болушуна жана өнүгүшүнө тоскоол кылууда.
- Жумуртка Остеопороз үчүн мыкты алдын агент болуп саналат.
- Жумуртка бул буюмдун бир бөлүгү бар, анткени, кош бойлуу аялдар үчүн өтө пайдалуу дозалап жакшы түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүшүнө таасирин тийгизет.
- Кайнатылган жумуртка органынын коргоо милдеттерин жогорулатуу.
- Улам, жүрөктүн иштешин камсыздоо минералдар жумуртка, анын ар түрдүү мазмун, калкан сымал бездин иштеши, ашыкча суюктук жана токсиндерди деп өзүнчө кыймылын жөнгө салган өбөлгө түзөт.
- ашказан жаралары үчүн сунушталган орточо көлөмдө.
- Жумуртка белок табигый булагы болуп саналат.
- аз калория карабастан, кайнатылган жумурткалар денеге энергия менен толтурат.
- Vitamin A жаңы клеткалардын калыптанышын жана өнүгүүсүн жардам берет.