ар бир адамдын ар тараптан гармониялуу жана дени сак өнүктүрүү үчүн дайыма керек. Бул эреже байыркы убактагы элине белгилүү болгон. Бирок, көп учурда өзгөргөн Булчундардын көрүнүшүн жүктер - ар кайсы убакта ар кандай сабактарды тандашат. Заманбап коомдо аялдардын көпчүлүгү жылдан бери жарактуу учурунда гана сүрөттү жакшыртуу мүмкүн эмес, ошондой эле күнүмдүк көйгөйлөр, алышуусу да түк качып, дене-клуб барат.
жарактуу ар бир көнүгүү сапатынын ири ролу музыка ойнойт. музыка башка этап менен ишке орноштуруу жана күчтүү бир нече этап менен эс алып, кулакка жагымдуу болушу керек. аэробика жана башка музыканын туура тандоо дене менен жандын ынтымакты жетишүү жана машыгуу боло алабыз.
дени Music-бойду клуб гана эмес, зарыл. үйдө көнүгүүлөрдү кайталап пландаштырып жаткан аялдар, силер да жарактуу бир ритмикалык музыка керек. Албетте, көп клубунун бир саат же андан ашык убакыт бою бир тыныгуу жок алек болот, ал эми 15 мүнөттөн кийин үй чарчап да кулак салган. Кесиптик-бойду инструкторлор бул көрүнүш туура эмес үйдө жарактуу музыка тандалган байланыштуу деп эсептешет.
Канадалык илимпоздор музыка кандайдыр бир көнүгүү аткаруу күчтүү таасир бар экенин байкашкан. Негизги музыка окутуу учурунда күч топтоону көбөйтүү мүмкүн. Мындан тышкары, жарактуу үчүн бий жана ритмикалык музыка көнүгүүлөр дагы катуу болот. Бир кесиптик музыкалык-бойду окутуу үчүн артта калтырган, ал чарчап болгону жөнүндө ойлонуп бир адамды алаксытат. Бул көнүгүү менен байланыштуу бир кыйла узак жана окутуунун жыйынтыгы жемиштүү болуп саналат.
жарактуу үчүн музыка чогултуулар негизги эрежелери:
- дени музыка тандоо үчүн өтө маанилүү критерий - бул ритмикалык жана тыным жок болушу керек.
- дени шар музыка жүрөгү толгоодон курсун дал келиши керек. Болбосо, машыгуу учурунда жана дайыма жолбун кандай абалда болорун сезүүгө болот.
- ар кандай окутуу өлчөмү боюнча Music курамы март көлөмү, башкача айтканда, үч-төрттөн болушу керек.
- дени шар музыка окутуу даражасына жараша тандалышы керек. баштагандарга үчүн темпи өтө жогору болушу керек, эгерде зыян мүмкүнчүлүгү бар.
- жарактуу кесиптик музыка мелодиялык болот. физикалык иш жүргүзүү гана жагымдуу обон болушу керек, бирок ал жок, кулагын кесип.
- спорт Музыка жетиштүү катуу үн керек. Ал энергия жана оң толкун боюнча белгиленүүгө тийиш.
жарактуу үчүн музыка, сен кыла турган кандай көнүгүү жараша тандоо керек экенин эстен чыгарбайлы. минутасына 50 90 директор уруп-сабаганын чейинки чен менен Пилатес келген тема же курамы. бир Аспап менен музыка мүнөтүнө 100 130 директор уруп-сабаганын чейин интенсивдүү күч окутуу үчүн тандалып алынат. маанилүү жүрөк туура музыканы тандап алууга. Бул класстар музыка батареянын бир түрү болуп кызмат кылышы үчүн, бир туруктуулук талап кылынат. музыка Аспап мыкты түрү - 140-180 мүнөтүнө согот.
андан кийин музыка бойду класстар кошумча ырахат алып келет, анткени - ал курамдары кулакка жагымдуу болгону маанилүү. Бүгүнкү күнгө карата, Музыка дүкөндөрдө физикалык иш-мыкты курамдары турган, жарактуу музыканын атайын Collection сатып алууга болот. аны иштеп аракет кылгыла, балким силер сыяктуу кичинекей нерселер жакшы машыгуу үчүн жетиштүү ээ эмес эле.