Бул нан планы спорт оюндарын, бирок арыктап келген жок адамдар тарабынан тандалат. аны колдонуу, анткени, сиз 5 12 кг калышы мүмкүн Тамактануу ыкмасын, бирок күйөрмандары көп, колдонууга сунуш кылышкан эмес. Бул нан планы диабет жана ичеги-карын ооруларына өнөкөт оорулары бар адамдар үчүн иш үчүн зарыл болгон эмес.
Кантип жалкоо үчүн тамак берет?
Бул жегенге пландын негизи адам бир күндө суунун белгилүү бир өлчөмдө жалмап керек. дене үчүн зарыл болгон суюктук, аны тазалап, жардам берет, токсиндерди жоюуга жардам берет ачкачылык сезимин азайтуу, курсагын толтурган. Жалкоо суу диета аны пайдалануунун мезгилинде, бир адам май жана жогорку калориялуу тамак колдоно албай жатат деп айтууга болот. Албетте, учурунда спортту сөзсүз, дарыгерлер көнүгүүнү жасоону сунуш кылышкан эмес эмес, бул терс ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн.
Жалкоо диета иштери үчүн же жокпу?
Дарыгерлер бул тамактануу планы тууралуу ар кандай багытта айтып, алардын пикири боюнча, мүмкүн, аны колдонуп, салмагын жоготот, бирок салмакты сактоого ийгиликке күмөн. бир жума бою жалкоо диета минус 10 кг кээде ден соолугуна зыян келтирип, ошондой эле терс сын-пикирлер пайда бере турган жагдай болуп саналат. бир адам ыкмасын пайдалануу чечимин кабыл алды, анда ал жагымсыз кесепеттерге алып ыктымалдыгын азайтуу үчүн витамин комплексин кабыл алуу зарыл.
үйдө жалкоолордун Rapid салмагын жоготуп,
Бул жегенге планын артынан барсам, сиз бир нече жөнөкөй эрежелерди эске алуу керек. Керектүү натыйжа жалкоо минус 12 кг Ошондо гана диета берет. Дарыгерлер сунуш:
- Мурат тамак-аш азыктарынын тамак-аш алып сала, майы көп камтылган.
- Эгер сен да, атүгүл бал таштап керек максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн, шекердүү тамак үчүн эмес, аракет кылгыла.
- таза абада жолунда убактысын көбөйтүү.
- спорт таштап. Жалкоо суу Diet терс жүрөк Булчуъдардын абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн, андыктан аны жүктү көбөйтүп керек.
- 4-5 тамак үчүн күн сайын таратылсын.
Меню - жалкоолордун Diet
Бул жегенге планынын бир нече Чыгарылган бар, алардын ар биринин өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Биринчиден, биз кадимки тамак-аш болушу мүмкүн болгон кыйла жумшак ыкма, карап көрөлү. Мындай Албетте сактоо 15-30 күн жол берилет, бирок бир гана алсыз, баш айлануу жана катуу түнкү терлер эч кандай сезим жок болгон шартта. Жогоруда белгилери пайда болсо, анда ал кадимки режимде барып, дарыгерге кайрылыъыз зарыл.
ар бир күн үчүн жалкоо меню үчүн Diet:
- түшкү тамакка чейин 40 мүнөт 2 TBSP жалмап кетти. жылуу алкоголсуз суу.
- Биринчи тамак - боткосу, быштак, айран же куурулган жумуртка. суюктук иче албайт.
- түшкү тамак ичип-пунктунун 2 саат мурун 2. суу.
- экинчи тамак - Биринчи, ак эт, балык, күрүч, картошка же гречка, сен таттуу жегенге болот.
- тамактын алдында 30 мүнөт, 2 аш кашык ичип. суу.
- Акыркы тамак - балык, эт жана сүт азыктары, дан эгиндери тартып буурчак же идиш.
- Жалкоо суу Diet күнүнө эки тамак уюштурууга мүмкүнчүлүк берет, шоколад менен жемишинен, буюмдарды ар кандай пайдаланылышы мүмкүн. Мен тамак, жок эле дегенде, 1 даана чейин ичимдик керек. таза эмес газдалган суюктук.
Жалкоо 3 күн Diet
Аны колдонуу бул тез ыкмасы, ал ден соолугуна көз салып туруу зарыл экенин, чарчоо, ал тургай, танып дуушар болушу мүмкүн. жалкоолордун Diet адам суу 2 3 литр үчүн күн ичсе, башкача айтканда, ушул мезгил ичинде энергия керектөө 1000 калория ашпайт. аз майлуу сүт азык-түлүгүн, жегенге уруксат ак эт куурулган жашылча, салаттар жана бышырып жемиш. нан азыктары, таттуулар, колбаса жана жарым жартылай даяр азыктарды таштап керек.
суу боюнча ачкачылык тамактануу
салмагын жоготуп, натыйжалуу, бирок кооптуу жол. курсту баштоодон мурун доктурга кайрылгыла жана айызы келип, аны үзгүлтүккө керек. суу боюнча ачкачылык диета болуп төмөнкүлөр саналат:
- эксперттерден ке¾еш жараша 1 5 күнгө чейинки мөөнөткө үчүн тамак-аш толугу менен баш тартуу.
- 3, бирок күнүнө суу жыйынтыктары 3,5 литр кем эмес колдонуу. Кантка жана көк чай жок кружка 1 чөйчөктөн ичкенге уруксат.
- даярдоо мөөнөтү каралган эрежелерди сактоо менен, сабак берүү башталар алдында 3 күн акырындап 500-600 ккал күн сайын тамак-аштын тоюмдуулугу кара азайтуу керек.
- ачарчылыктан ичинен туура жолу. Биринчи күнү жашылча салаттар, боткосун суунун, ичүүчү айранды, диета эмес, 500-600 калория караганда тоюмдуулугу жей алат. Экинчи күнү менюну ак эт же сыр 50-70 грамм кошуу жөнүндө, андан кийин дагы 48 саат таттуу, майлуу тамак-аш жана жарым жартылай даяр азыктарды ташташыбыз керек.
минерал суулары Diet
15 30 күн артынан болот дагы жумшак мамиле. Diet газдалган минералдык суу 1 саат мас 1-ар бир тамак алдында деп божомолдоого болот. суюктук. 3 маал тамак керек, бир жей берди. ар бир тамак жегенден кийин, 30 мүнөттөн кийин дагы 1,5 затты ич керек. суу. Спорттук иш-уруксат берилген, бирок катуу эмес, жөө же спорту менен алмаштыруу керек.
Бул бийлик пландардын бирин тандап, аларды аткаpуу бүткүл мөөнөтү бир витамин комплекси жана кальций алышы керек экендигин белгилей кетүү керек. Болбосо, анын чачын жоготуп баштайт тырмак, теринин абалы да начарлап сындырып алат. Дарыгерлер 18 жашка чейинки адамдар үчүн сууга диетаны колдонуу үчүн эмес, бар, кош бойлуу жана эмчекте баласы бар аялдарга. сактоо менен 45 жаштан ашкан адамдардын ыкмаларын колдонуу зарыл.