Биздин дүйнө салмагын жоготуп ынтызар адамдарга толгон, ошол эле учурда, ал, жок эле дегенде, бир спорт хобби табууга эмес, дүйнөдө ар бир адам кантип кыйын эмес спорттун бир түрү бар.
Бирок, чындык бойдон калат, ал эми ашыкча салмактын ээлери гана спорт менен машыгат, жана тез мүмкүн арыктоо менен айкалыштырууга жок кылууну каалайт. Ушул максатта биз арыктоо үчүн кандай сабак натыйжалуу тууралуу бүгүн ойлонуп бар.
жанрынын Classics - Кардио
арыктоо үчүн баары бир ар кандай спорттук иш-издөөгө аракет кылган, ал ошондой эле бул максатта ар дайым кардиоаппаратура менен сунуш экени белгилүү, деп - аэробдук жүк "аба" менен же жүк. Биз бүт майын 2 газын муктаж өрттөп билишет, анткени эч нерсеси жок. анаэробдук эле (кара. "аба жок"), алар май жок жана кубо- каалайт кеткен адамдар үчүн зарыл. Ошентсе да, америкалык илимпоздор ачык аэробика көнүгүүлөрүн салмагын жоготуп кыйла натыйжалуу эмес экенин жарыялап, дароо эле арыктоо үчүн буга чейин бул чындап эле натыйжалуу көнүгүүлөрдү ойлоп баштады. Алар аралыгы окутуу катары таанылган. Бул Сен болсо, анда, ал максималдуу убакыт кошумча жарык жүк-мезгили менен зарыл, ошол эле тебүү жана сууда сүзүү боюнча барат. Бирок, бул бир гана тажрыйбасы бар спортчу болуп саналат.
үй-бойду
Кардио ушак каршы (кимге таандык жана дене үчүн) - натыйжалуу эмес, салмагын жоготуп, абдан ыңгайлуу жолу үйдө көнүгүүлөр. Бул үчүн убакыт бир аз керек (ал бир жумада бир нече жолу менен чечүү үчүн баалуу болуп саналат), алдын ала иштелип чыккан программа (көнүгүүлөр менен таанымал мурда жазга жана Videos талап кылынышы мүмкүн), жандуу музыка, замбилин алып, балким, бир гантел. Сиз семирүү менен өлүмгө көйгөйлөр жок болсо, анда жакшы абалда алып, туура жана ден соолугун, өзгөртүүгө, ал чын эле үйдө кылып (үзгүлтүксүз) турат.
байк
иш өтө ар түрдүүлүгү, албетте, арыктаса келет, ал жерде жараша ар кандай болот. Сиздин ой-ниети жамбашын, жоон жана буттары бекем буулат үчүн болсо, арыктоо үчүн кемчиликсиз нерселер сөзсүз таанылган жарыш .
бассейн
суу, бир адам көлмөгө дээрлик жүктү сезе албайт, ал эми ар дайым, катуу калыбына келтирүү, калыбына келтирүү жараянын сезет, жана жеке таарынычын мүмкүнчүлүк аз. Эле бассейнде сүзүп, сиз калория көп күйүп жана дененин кээ бир карыш жоготуп жатабыз, ошондой эле жасалма көлмөгө арыктоо үчүн атайын класстар абдан пайдаларды алып келет. Сиз, насостук жана арткы кыймыл чечүү буттары, Колду жана каруу-күч берет. Ал абдан натыйжалуу машыгуу 30-40 минута бою жумасына үч жолу болуп эсептелет.
Менин, суу менен убакыт да байкабай эле, бул жарым саат үчүн, эгерде сиз салкын popoteete "агымдары" деп эсептешет.
роликтер
Сиз артыкчылыгы менен тамашалашып ээ болгубуз келсе, силер да, буттарына турушту, ал эми чийиктен бир нече Videos, сиз башынан өткөрсө алып келбесе, - бул арыктоо үчүн мыкты машыгуу болду
Ооба, ошондой эле, анда, арыктап гана бул дүйнөдө эмне кыла алат? Салыштырмалуу мамлекеттик мааниге ээ эмес. Мыйзамга ылайык, ар кандай физикалык иш-калория белгилүү бир сумманы күйгөн (карагыла. ENERGY!). Муну менен эч ким талашпайт. Бирок, оор семирүү көрүн кууп жана натыйжалуу "майы күйүп" спорт издеп жаткан болсом, анда, салмагы оокат өткөргөн канча убакыт, анан мындан ары спорт чагылган талап кылат эсептөө зарыл.