туура жип секирип кандай суроо, адатта, ар кандай себептер менен, адамдар менен гана коюп, баарын туюп-билип турганда, мен бала кезимде бул кызыктуу тажрыйбасын үйрөнүп жок, дагы бир нерсени билүү үчүн, - абдан жөнөкөй.
Класстар жип: а "машыктыргычты" тандоо
жип тандоо байкоо маанилүү бир нече жөнөкөй көрсөтмөлөрдү бар. секирүү ыңгайлуу болгон үчүн:
- узундугу керек жип кемчиликсиз сени келет. , Аркан ортосунда боюнча туруп, колу менен туткасын кармап, жакын дене көчүп. Эгерде колтук деъгээлинде жип аягы - идеалдуу болуп саналат.
- бул өтө эле жеңил болушу керек эмес, 0,9 см - - аркандын жоондугу болжол менен 0,8 болушу керек, бул ыңгайсыз болот.
- Эсептегич менен Ойрат секирип же татаал аркан калория Эсептегич менен - ошондой эле жаңы жетишкендиктер жана үй эсепке алуу үчүн түрткү берген.
Эгер оң чечим болсо, жип менен класстары, абдан жайлуу жана жылуу болот.
Канча арканды секирип керек?
жип секирип Эгер салмагын жоготуп, пайдаланууга, ал 15 мүнөттөн эки ыкма үчүн күн сайын секирип жакшы. жип болсо - жөн эле денени жумшартууга жол алып, эки ык-күнүнө 5-7 мүнөт секире алышат.
жип кантип секирип үйрөнүшү керек?
Эгер жипти секирип кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, анда биз сага жагууга жылган - абдан жөнөкөй. Сиз эки негизги стилдердин бири үйрөнө алышат:
- эки буттап секирип. жип артында аны таштап, аркан ортосунда үстүнөн чогуу кадам туткалары алгыла. Азыр аркылуу тизени жана perekin'te жип иет. Ал бут алдында калат, сен аны секире. Гана сыйпа туруп керек
буттары, бирок бүт бутка! ой-ниетине жараша 7-15 мүнөт кайталаъыз. - Секирип буту өзгөрүү. секирүү окшош керек, ал эми буттары бир буту башка ды ар бир секирүү менен, бир алып. Бул жерде ошондой эле, ар дайым сыйпа болот. Айрымдар үчүн бул стили мурунку, оор кимдир бирөө жөнөкөй көрүнөт. билүү үчүн да аракет кыл!
Бул бардык такшалтуу! Чынында, жип секирип кандай, эч кандай кыйынчылыктары бар. Бул темпин иштеп чыгуу, үйрөнүү үчүн маанилүү: сен 90-120 мүнөтүнө секирип же 45-60 30 секунданын ичинде секирип экинчи, 1,5-2 секирген буруш керек. Бул денени, алардын буттарын жылууга жана сунуп кантип натыйжалуу мурда топтолгон калорияны жана май өрттөлүшү алып келем мыкты кадам болуп саналат.