супермаркеттер жана дарыкана буюмдарды текчелери май бөтөлкөнү арбын. абдан жакшы белгилүү, зайтун жана күн карама тышкары, уругу мунай деп атоого болот. Лен - кездеменин үчүн материал катары өсүмдүк көп, байыркы убакта ал тамак үчүн колдонулуп келет, белгилүү, кээ бир оорулар менен мамиле кылышты. реалдуу пайда жана уругу май кооптуулугун түшүнүүгө аракет кылалы.
курамы жана зыгыр майы пайдалануу
Бул мунай зыгыр үрөн дарылоо менен алынган жана анын түзүмүндө тойбогон кислоталарынын көп камтыйт:
- oleic;
- линол;
- linolenic.
Бул кислоталар сыяктуу кадимки акылмандык аттары омега-9 (oleic кислотасы), омега-6 май кислоталары (линол) жана омега-3 (linolenic) белгилүү. Омега-кислотадан турган пайдалары жөнүндө сөз абдан көп болушу мүмкүн. Бул кислоталар дененин өзүн өндүрүү мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек, ал эми адам өмүрүнүн жараянына катышуу абдан маанилүү. майлар омега менен гана өсүмдүк азыктары 6 жана 9 Бирок, уругу мунай менен уникалдуу болуп саналат, башкалардан айырмаланып, омега-3 көп каныккан.
Бул кислоталар аялдардын ден соолугу үчүн зарыл. Алар, көбөйүү системасында пайдалуу кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн туура калыптанышына бир рол ойнойт. Ал эми чач, тырмак жана тери үчүн Flaxseed май пайдалануу да, биздин ата-бабаларыбыз менен көрүндү.
Зыгыр уругу май камтылган Vitamins, натыйжалуу тышкы экологиялык таасиринен организмди коргоо жана жаштарды узартууга жардам алуучу антиоксидант касиетке ээ.
Жогоруда аталгандарга кошумча, Flaxseed май алып денесин пайда кайсы бир чоң тизмеси бар:
- кыскарган холестеролду ;
- Бул ичеги-калыбына келтирет;
- физикалык туруктуулук жогорулатат;
- эркек организмден жана жамбаш кан агымын жакшыртат;
- денедеги зат жараяндарды жакшыртуу;
- Жөнгө гормондор , менопауза менен кыйынчылыктан төмөндөтүү;
- кыртыштардын кайра төрөлтүү менен жуунтуу жана стимулдайт.
орозолуу эрте менен зыгыр үрөн май пайда biliary тутумунун абалына терс таасир тийгизиши жана М.М түзүүнүн сонун алдын алуу болуп саналат.
Зыянды уругу мунай
Бул табигый продукт зыянды бир нече учурларда колдоно алышат:
- зыгыр майы атаган. Бул тамак учурунда, жагымсыз сезим пайда, ошондой эле аллергиялык теринин аллергиясы бузуу болушу мүмкүн. Мындай учурларда, аны токтотууга жана адиске кайрылууну сунуш кылынат.
- сактоо эрежелерин бузуу. зор зыян уругу мунай мөөнөтүн туура эмес сакталган же кийин ээ болот. май максималдуу жол берилген жарактуулук мөөнөтү - он эки ай. Бирок ал тез абада кычкылданат, анткени, ал бөтөлкөнү ачып кийинки алгачкы айларда пайдалануу зарыл. Open бөтөлкө эмес, 10 даражалык бир температурага бир караңгы жерде сакталууга тийиш.
- колдонуу эрежелерин бузуу. мунай carcinogens жылуулук-жылы түзүлгөн, дененин топтоо рак оорусуна алып келиши мүмкүн болгондуктан, ысыктын коюлбай туруп, суук абалда гана уругу майды колдонсо болот.
Ошондой эле орозо уругу мунай сыяктуу себептер бар да зыяндуу болушу мүмкүн:
- сезгениши же өттөгү таш же ялары;
- кош бойлуулук же эмизүү учурунда;
- гормоналдык дарылар;
- гипертония;
- панкреатитке;
- кан;
- шишиктер бар.
Жогоруда баяндалгандардын негизинде, ал тамак же орозолуу бир кошумча катары уругу май туура кабыл алуу сапатына деген тыянак чыгарса болот, организм үчүн пайдасы көп болот.