Nutrition диета пияз камтыйт spicing жыт, камтышы керек. тамак-аш менен энергия баасын эсептөөдө калория жаъы бышкан пияз Унутпаш керек.
чийки калория жана бышкан пияз
Чийки пияз абдан көп булактарынын бири болуп саналат топуктуу боюнча баштарды жаап алтын орбиталарындагы коргоосу астында узак убакыт бою толук сактап, зарыл майлар жана fitoflavonoidov. Тоюмдуулугу шарттуу чийки ак пияз аз - 40 ккал 100 г. продукта тартиби. 30-35 ккал - бир өтөп жаткан карбонгидрат, мисалы, таттуу пияз кызыктуу өзгөчөлүгү 10 грамм камтыйт, сорттор Eksibishen, анын калория мазмуну ачуу кем болот. Бардык, анткени ал ачуу түрлөрүндө ашыкча даана азайтуу үчүн арналган кант азыраак, камтыйт.
Калория бышырылган пияз жаңы кем - 35 100 г бышырылган пияз күнүнө ккал бардык азык жана жонокой айлануу сактап калат. Бирок, кайнатылган пияз пайдалуулугуна карабай, көпчүлүк адамдар аны кууруу артык көрүшөт. Калория куурулган пияз, буга чейин бир топ болуп - 251 100 грамм күнүнө килокалорияга, ошондуктан, тамактануу, аны колдонбой эле койгон жакшы.
пияз боёкту
Пияз көп пайдалуу азыктардын бири болуп эсептелет. Бул оорулардын ар кандай шыпаа катары өбөлгө түзөт Бул бактерияга, сезгенүүгө каршы жана иммундук дем берүүчү касиетке ээ. Diet сөзсүз салаттар жана ысык тамак менен кошо керек пияз метаболизм, абдан пайдалуу тазалап, ылдамдатуу касиеттерин болуп саналат.
адамдардын саны өсүп жатканынан тынчсызданып америкалык дарыгерлер ашыкча салмагы , пияз шорпо негизинде атайын диета иштелип чыккан. Бул тамак тойгузуу 3 5 кг чейин дээрлик оорутпаган абалга берет
таза же Canned помидор 0,5 кг ашка пияз шорпо жигити даярдоо үчүн, капуста орто, пияз 1 кг, сельдерей 300 г, 2-3 таттуу калемпир. Жашылча-көмөч казанга жана 3 литр суу менен же алсыз тоок шорподон толтуруп салды. калемпир, бей жалбырактары, жана башкалар - ошондой эле жыпар жыттуу заттарды сүйүктүү даамын жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн Шорпо 20-30 мүнөт, конкурска чейин тамак. Salt минималдуу суммасын пайдалануу максатка ылайыктуу болот.
Пияз шорпо диета чектөөсүз жегенге болот - тез арада ачка эле. кичинекей өлчөмдө Мындан тышкары ал жаңы жемиштер, жашылчаларды жана тооктун эти (150 г) жол берген.