жарактуу, бодибилдинг менен машыга Адамдар, адатта, ар кандай жаракат алган болот. Бул көйгөйлөрдүн бири тизе жаракат болуп саналат. Бирок, кийин, тизе зыян эмне үчүн машыгуу жана мындай учурда эмне кылуу керек, баарын билбейбиз.
машыгуу кийин тизе муундары эмне зыян?
эки башталгыч жана тажрыйбалуу спортчулар туш болгон бул маселе менен. көнүгүү кийин тизе оорусу аларга Көнүгүү кысым учурунда да көп эле кездешет. Көп учурда, jogs көп учурда акы ушул болот. Анын үстүнө, чуркап ашыкча салмагы жок, өзгөчө, эгерде, тизе муундары үчүн өтө зыяндуу машыгуу. Ошондуктан да, анын класс спорту, сууда сүзүү киргизүү зарыл, ж.б.
Келгиндер көбүнчө электр спорт ката уруксат арасында - кээ бир гана гу менен муундарга жүгүн камсыз гана алыскы көнүгүүлөрдү окутууну камтыйт. Бул, мисалы, отуруп, deadlifts, lunges негизги көнүгүүлөрдү аткаруу сунуш кылынат. Бирок аткаруу техникасын артынан шектенбесек болот жана бир эле учурда өтө көп оор эмес. Бул кайталануу саны эмес, андан да маанилүү экенин унутпашыбыз керек, жана аларды аткаруунун тууралыгы. Жалгыз көнүгүүлөр тажрыйбалуу спортчулар сунуш күчөтүлөт керек конкреттүү колдонуп.
Менин тизелери машыгуу кийин катуу болуп жатсачы?
муундар саламаттыгы үчүн, алардын тамак-мониторинг жүргүзүү керек. Сиз куурулган, ышталган тамак-аш жана туздуу ачуу жана тамак-аш чыгаруу үчүн минималдуу болушу керек. Сиз күчтүү чай менен тамактанып колдонууну токтотушу керек.
Муундарым дени сүт жана суу азыктарына. Гезит меню ушул жемиштер жана жашылчалар керек. Алмаштырылгыс пайда зайтун жана Flaxseed май берилет.
тизеси оору бар, ал муундары окутуп, атайын майды колдонуу зарыл. Мисалы, Astro-Босого, Honda, Fastum гел ЭКГ.
оору да күчтүү болсо, сүрөттөрдү алып, доктурга кайрылгыла керек.