Жылкыда май азайтуу ыкмалары

Улам жапа чеккен адамдардын саны тынымсыз жыл сайын жогорулашынын семирүү чейин , ал салмагы кыскартуу Жылкыда семиз катмарынын кыскартуу элдик ыкмаларын болуп бара жатат. ашыкча салмак азап тартып, өз денесинин өзгөчөлүктөрүн жараша арыктоо үчүн ыкмалардын ар түрдүү алышкан.

Доктор Майкл Арманда салмагын азайтуу ыкмалары

Долбоордун "Доктор Bormental" менен белгилүү Михаил Арманда салмагын, азайтуу ыкмалары менен ооруган адам менен психологиялык ишине зор маани берилет. Үч салмагын, сергек тамакта- нуусу пайда, психологиялык колдоо жоготуп түрткү бекемдөө жана сактоо үчүн арналган активдүү салмагын жоготуу жана жыйынтыктоочу этабы методологиясы этабына чейин даярдоо этабы. Бардык бул иш дарыгери менен окутуу, семинарларды жана жеке жолугушууларды түрүндө жүзөгө ашырылат.

Dr. Арманда сунуш диета негизги принцип, эки пункт жатат: "Жок, ачкачылыкты" жана "катуу диета". Оорулуулар толугу менен бир сааттын ичинде 5-6 маал тамак-аш бөлүнүп чыгуу сунушталат. Үзүндүлөр, чакан, аз-майы ар бир белок компоненти (эт, балык, тоок) жана жашылча (салат, бадыраң, помидор, капуста) ушул болуп турат. бардык окутуу аркылуу өтүп оорулуу эмес, сабырдуулук менен зыяндуу таттууларды, майлуу тамак-аш азыктарынын жана тез тамак-аш алып салууну жол, ошондуктан, салмагын жоготуп, тез жана жайлуу болуп саналат.

салмак жоготуу дарыгерлер диета ыкмасы тышкары Gavrilova үзгүлтүксүз көнүгүү сунуш кылат. Бирок, дарыгер дайыма спорт залы, анткени көп адамдар үчүн, себеби, үй иштери менен иштөө режимин абдан көйгөйлүү барып аткартууга аракет кылган жок, ж.б. Оорулуунун тийиштүү иш-аракеттерди тандап алышат - жарыш, каалгандай Хооп, чуркап, бийлеп. Дене иш-үйдүн бир тазалоо же узак жашагандардын сунуш кылынышы мүмкүн - оорулуунун ден соолугунун абалын жана өз убагында болушу көз каранды.

Ирина Turchinsky методологиясы: арыктоо үчүн Exercise

Ирина Turchinskaya - дене-тренер, модель, белгилүү катышуучусу салмагын жоготуу менен байланышкан долбоорлорго бир сергек жашоо . бул кемчиликсиз көрүнүшү бар, анткени Ирина өзү, анын өзүнүн ыкмасын жарнамалап жатат. ал арыктоо үчүн сунуштайт көнүгүүлөрдүн арасында, ал дубалда ар түртүп бизнес үчүн жеткиликтүү болот, анын колу-буту, ич көнүгүүлөрдү "Scissors" жана "деген сапты" башташат. Ирина Turchinsky жыйналыштарына боюнча, башкы нерсе өзүн аябаган туруп, үзгүлтүксүз жана толук күчүнө өткөрүлүүгө тийиш.

Мындан тышкары, дене машыктыруучусу, анын оюнчу психологиялык өзгөртүү жана үндөйт. Биринчи кезекте - деп ойлонуп, денени, жашоону сүйүү. Ал биздин жашообузду баалуу ашыра тоюу, ошондой эле тамак-аш менен атаандаша турган бир нерсе менен толтуруу үчүн маанилүү - бул аракетсиздиги, жалкоолуктан, бушаймандык түздөн-түз натыйжасы болуп эсептелет.