, Арыктап үчүн өзүн кандай чараларды көрүүгө көп бар, жана башка ушу сыяктуу. Денени жана алуу майын бузат кантип эч кандай сунуштар бар, эмне үчүн, ал, бир аз эле эмес,? Биз бул боштукту толтуруп, өзүнөн-өзү каршы денени өзгөртүүгө кандай зыяндуу көрүүгү жайылтуу боюнча чечим кабыл алды.
Болжолдуу күн тартибим
Бул жерде болсо, мындай план келечекте жашоону улантуу үчүн, бир аз убакыт өткөндөн кийин, сен жөн эле күзгүгө өз чагылуусун билбейбиз, бирок, ошондой эле, балким, андан коркпо баштайт дене, шок болот, андан кийин жашоонун бир күнү бир мисалы болуп саналат.
- "Мен ким экенимди, мени жакшы көрөм", - ар бир кыздын урааны, жана ошол эле учурда сөз башкы басым - бул. Ошентип, сен дене, ал негизги өзгөрүүлөрдүн (жакшы жол менен эмес,) күтүп белги берилет.
- төшөгүнө кантип жакшы соргон, бирөө көнүгүүлөрдү эрте менен туруп, кандай жыргал жашоону түшүнө албаган кээ бир чоочун адамдар. Басып баратып келчүмүн жешет, сенин сүйүктүү күчтүү ичкенге - Натыйжада, сен гана калган, ошондуктан ал жерде мененки убагында уктап тамактанып шекер менен.
- жумушта, сен отуруп, каймакты соданы ичип, бир нерсе чайнап уйку жок. Ал күн силер ичип суюктук суммасы кантип тамактануу 1,5 насаат - 2,5 литр (диетологдор эмес газдалган суу тууралуу сүйлөшө албайм).
- түгөнгөндө үзүлүшүн бир нече жолдорун бара аласыз:
- Жакынкы тез тамак-аш алып барып, ошол жерде тамактанышарын, жана мындай суммадагы алынбаган мененки ордун толтуруу үчүн;
- үчүн азык-түлүк жеткирүү, баары эле жетиштүү, ал бул улуу жана канааттандырарлык Pizza же эки болот мүмкүн.
Мунун натыйжасы кандай болот?
Мына ушундай жол менен, бир токтоп денесин алып өмүр, ал мага жакшы болушу үчүн, жумушка орнотуу мүмкүн эмес, ошондой эле өзүн-өзү жок кылуу жараяны башталат. Натыйжада - ашыкча салмагы, cellulite , зыяндуу жана жагымсыз көрүнүшү бети угри болот эле, чач морт болуп, тырмактары катмарлашат деген баштайт. Ошентип, негизги муну тастыктайт: "Мен ким мени сүй", ал эми негиздери өзгөртүлүшү мүмкүн эмес.
Эмне кылуу керек?
Көрүнүп тургандай, биз бул жаман кулак болсо, анда, албетте, тескерисинче, аны жакшы, абдан кейиштүү кесепеттерге алып күтсөк болот.
Азыр убакыт-түрүү жана иш жүзүндө туура күнү сыяктуу керек кантип карап.
- эртеси күн үчүн энергия өнүктүрүүгө алууга жардам берет көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн мурда жарым саат ойгонуу жакшы эле. Дагы бир кошумча, мисалы, тамактанып болот, ал сулу, жемиш жана айранды болушу мүмкүн эмес. Ошондой эле сиз кечки тамак үчүн убакыт да, силер менен аны кабыл алууга.
- жумушта эмес газдалган минералдык суу артыкчылык берүүгө жакшы, ичип-жеп, эмне көзөмөлдөгөнгө аракет кылып келишет. түштө бул кечки тамакты бышырып, алар үйдөн чыгып, аны алып, анткени, тез тамак-аш менен иштетүү үчүн керексиз.
Бул болсо, сууга бышырылган тоок эти жашылча салат же куурулган жашылча бир бөлүгү болуп саналат, жана десерт үчүн жакшы көргөн мөмө-жемиштер бир нече жакшы. - Үйгө даамдуу жана ден соолугу үчүн кечки тамак Келерки, мисалы, балык, салат, кара күрүч буламыгы болот, быштак, сокторду жана мөмө.
- спорт залы, үзгүлтүксүз көнүгүү, тышкы да, ички сенин абалын жакшыртат зыярат кылуу үчүн убакыт керек, эч унутпа.
Бүт бул аракеттерге дене сага ыраазычылык билдирем, ага ден соолук кемчиликсиз абалын билдирүү үчүн, саламаттык сактоо жана каларлык көрүнүшү. Эми биз сиз каалаган нерсени тандап, тандап алган жашоо планын ээрчип баштоо керек.