Быштак - бул бир гана даамдуу жана тамак эмес, бирок ошондой эле дене үчүн абдан пайдалуу азык. Бүгүнкү күндө дээрлик ар бир адамдын даамы муктаждыктарын канааттандырат ар кандай Recipes бар.
Быштак тартып диеталык тамактар
өз-түсүбүзгө кам көргөнүбүз адамдар, кылдат үчүн продуктуларды тандоого туура келген тамак-аш . Тамактанууга быштак болжол менен 80 ккал 100 г, боёкту идеалдуу эмес калория.
Жашылча салат
заттар:
- Диеталык быштак - 200 г;
- пияз - 1 даана.
- калемпир - 100 г;
- аз майлуу каймак - 2 косыныз. идиш;
- кара калемпир, ашкөк.
даярдоо
Жашылча-майда кесимчелер жана быштак аралашып керек. сүзмө, калемпир менен салат Сезон.
быштак
заттар:
- Паста, жумшак быштак - 200 г;
- аз майлуу каймак - 20 г;
- кара мурч, туз, ашкөк, бүт нан нан.
даярдоо
Favorite жашыл жарып, быштак жана каймак менен байланыш түзүү абдан маанилүү. туз, калемпир кошуп, жакшылап аралаштырып. Нан бүдүрчөлөр таштады жана даяр быштак тараган.
сыр тартып Sweet диета Recipes
ашкабактан Casserole
заттар:
- Диеталык быштак - 150 г;
- Жумуртка - 2 даана;.
- Сыр - 50 г;
- кант - 6 кашык. идиш;
- манка - 3 косыныз. идиш;
- Pumpkin - 0,5 кг;
- май.
даярдоо
Pumpkin корки, чоң жиликтеп бөлсүн жана 45 мүнөт 180 градус бышыруу койду. Ошондо ак ниеттик менен жана шорпо үчүн Комбайн менен тарт үчүн ашкабак керек. Ал үчүн жарым кант, манка жана жумуртка жиберем. өзүнчө идишке байланышууга быштак , калган шекер, манка, жумуртка жана алдын ала жууп-кургап, кургатылганын да. түрүн жана кылдат май менен нымдап алып. Бирдей катмар бир нече сантиметр ашкабак торчолорун коюп, андан кийин балмуздак үчүн, дагы бир жолу элирип, ж.б. Casserole 50 мүнөт 180 градус C температурада даярдалат.
cheesecakes
Бул жөн гана киши эмес, ошондой эле балдары эмес, сүйүнтө турган сыр кемчиликсиз Тамактанууга мененки болуп саналат.
заттар:
- Диеталык быштак - 500 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- айран, мейиз.
даярдоо
жумуртка менен быштак туташтырып, жакшылап аралаштырып. Raisins кургак, жуугула, натыйжада массасы кошуу. силикон көкту алып, быштак, аларды кой. 180 градус cheesecakes үчүн камырды мешке 25 мүн даярдайт. айран, жаңы жемиштерди жана мөмө менен Cheesecake кызмат кылгыла.