Мен үрөндөн кайтарып бере алабы?

натыйжалуу кошумча килограмм арылуу үчүн, тамак-аш азыктары ашыкча салмак пайда жана кандай көлөмдө алып так билиши керек. Мисалы, күн карама уруктары, ашкабак жана башка өсүмдүктөр көп учурда таптакыр зыяны жок көрүнөт. Бирок, күн карама үрөөндөрү жана бул жараянга өтө кызыкдар чайноо жакшы көрөм да, ашыкча дене майы четте эмес.

үрөн жана ашыкча салмак менен пайдалануунун ортосундагы байланыш

Ар бир үрөн да, күн карама, ашкабак, кызыл же башка жогорку калориялуу тамак-аш азыктары болуп саналат болот. Ошентип, сыналгыдан көп күчтү басып же отуруп, баш албайт +, болжол менен 520 ккал бар чемичкеден бир жүз грамм, ошол эле балл кыйла толук жана мол тамак болуп саналат. Ал эми бир нече уруктар табигый тамак-аш катары кабылданат, анткени, алардын калория гана бара алып келет деп эсептеген эмес, ашыра тоюу . Ошондуктан, уруктар жакшы деген маселе, эгер оң жооп бере албайт.

арык өстүрүү үчүн үрөн пайдалануу

Бирок, уруктар дайыма эле жакшы эмес. ченеми менен колдонгон адамдар, кызыктуу гана эмес, ошондой эле пайда болгон. тойбогон май кислоталарынын булактары - бул уруктар бир өсүмдүк майын камтыйт жатат. орган тарабынан алардын клетка мембраналарын куруу үчүн зарыл болгон, мисалы, кислоталар, ошондуктан зат жараяндарды нормалдаштыруу жардам берет, анткени, ал тургай, пайдалуу бир өлчөмдө, анын ичинде өсүмдүк майы жалмап кетти.

One уруктар чындыгында, пайдалуу кендерди жана топуктуу ар түрдүү булагы деп айта албай мүмкүн эмес, ар кандай өсүмдүктөрдүн уруктарын витамин жана минералдык курамы айырмаланат. Мен ар күн карама уруктары А бай, Е, D, аларды пайдалануу мыкты жолу жалпы эле тери, чач, тырмак жана дене абалына терс таасирин тийгизет, ошондуктан жакшы көрчү. Ошондой эле, бул уруктар бар магний жана кальций - кыймыл-аракет системасынын нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү элементтер. Ошондуктан, арыктап үчүн карабастан, сиз калорияларды уруктар дагы ал кескиндүү анын менюдан жокко кереги жок кыскартуу. уруктардын гана туура эмес, аларды колдонгон адамдар майын алуу үчүн.

Бир күнү күн караманын даны Колдонуунун шарттары

1. уруктар менен ар кандай тамактары - Биринчи, салаттар, жашылча бышырган.
2. Best алардын жылуулук-мамиле азык жок, анткени, unroasted уруктарын жеп.
3. Жума ырайым алууга эмес, салмак кошушу үчүн үрөн бир ууч бир же эки жегенге жетиштүү болот.

Бул жөнөкөй эрежелерин аткаруу жолу менен, ошондой эле үрөн мындан ары сени убара болот калыбына алат деген маселе.