Капуста - бул кыш-жаз мезгилинде өзгөчө актуалдуу абдан популярдуу, жана сүйүктүү жашылча-жемиш, бири болуп саналат. Бул жалбырактуу жашылчаларды камтылган топуктуу жана пайдалуу кендердин саны көп, көп калория кандай экендиги эч кимге жашыруун эмес капуста , көп эмес билебиз.
капуста Energy мааниси жана ал жерден тамак-аш
Уникалдуу өзгөчөлүгү жана капуста артыкчылыктуу туура узак убакыт ичинде өтө пайдалуу жана азык сактап сакталган деп саналат. маанилүү нерсени катары, ал эми капуста ар кандай түрдө жегенге болот деп белгиледи мүмкүн. Бул топуктуу денесин жакшырта турган жаңы, салат үчүн негиз катары абдан маанилүү. Мындан тышкары, капуста кайнатып, судак, куурулган, туз, жаңы даам менен байытылган жана тамак ар түрдүү болушу мүмкүн.
Ар бир салмак жоготсо, алардын күнүмдүк калория Менюларды кызыкдар эске алат - капустанын камтылган канча калория. гана 27 ккал 100 г Бул сабизде жана чөптөр менен Coleslaw кыйла жалпы күнүмдүк тамак таасир эмес, тамак үчүн аз калориялуу тамак же кошумча тамак катары кызмат кыла албайт дегенди билдирет деген жаңы капустаны Energy наркы өтө төмөн болуп саналат.
ал, кууруу кайнатып же тамак үчүн, капуста, кооздоп үчүн негиз болуп кызмат кыла алат. жылуулук дарылоо Energy мааниси өзгөрүп турат, ал эми ак капуста тамак-жылы калориясын санап кыйын эмес. суу жана бул ылдамдыкта өчүрүү боткону учурунда азайтылат кайнатып - жогорулашынан:
- калория капуста бышырып - 23 Ккал;
- суу менен баӊги (май жок) - 20 ккал;
- май менен судак - 47 ккал;
- 50 ккал - өсүмдүк майы менен куурулган.
Ал бышкан капуста, анын топуктуу айрым жоготуп, мисалы, витамин С көбү жок экендигин белгилей кетүү керек. Бирок дээрлик толугу менен сакталып майындагы Б , ошондой эле анын курамдык минералдык - кальций, магний, натрий, Phosphorus, калий, жез, алюминий.
тамакка баары үчүн абдан пайдалуу салаттар болуп, бышырып судак капуста, тамак калория мазмуну топуктуу жана минералдык өздөрүнө эле зыян жок арыктап берет.