Протеин башында улам булчуъдардын өсүшүнө салмагын жетүү үчүн, алардын жардамы менен чыкмакчы болуп салмагын жоготуу, салыштырмалуу жакында эле колдоно баштаган жатат. Бирок, көпчүлүк бөлүгү үчүн сунушталган микс азык жогорку мазмуну боюнча жетишерлик аз калория бар. тоюмдуулугу аз ичүү жана салмагын жоготуп натыйжа алуу белок термелген бир же бир нече тамак ордуна идея болуп эсептелет.
Белоктун арыктоо үчүн чайкайт
системасынын көрүнгөн жөнөкөйлүгүнө карабастан, иш жүзүндө, өтө жеңил эмес, белок коктейлдерди жардамы менен салмак жоготушат. Ал суюк тамак гана эмес, ошондой эле каймак менен, катуу Кытырак эмес, керек. дайыма иче турган болсо, анын ордуна тамактануу, бул, адатта, белгилүү бир катары кабыл алынбайт да, сагыз менен байланышкан сезимдерди сагынам мүмкүн эмес, бирок, ал дагы бир нерсе келет эле көрүнөт.
Бирок, сиз озунузго максатка багытталган адам болсо, анда, мисалы, мененки жана тренингден кийин, ичимдигин ичүүнү кыйын болбой калат; Бул учурда протеин коктейл бирдей же бир аз ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул тамак-калория мониторинг жүргүзүү маанилүү - анткени сен да, түшкү, кечки тамак, түштөн кийинки чай жана карбонгидрат азык көп болот, ал үчүн бир кеч, тамак ичип, боло турган бул тышкары, таасир гана ыраазы кылуу да мүмкүн эмес, бирок силерди капа кылып.
Recipes белок коктейли
бир белок калчылдап даярдоо бир нече жолдору бар. Бул белок сатып алыргъа буюмдарды жасоого болот. Бирок, таза белок трубочки үйдө нускасын түзүү үчүн колдоно алышат буюмдардын көпчүлүгү Ошондой эле, май жана орг бар, анткени, азырынча бир гана спорт тамак-аш катары каралышы мүмкүн.
Демек, тамак карап:
- Белоктун майлар, сүт менен күбүп салгыла. Заматта кургак майсыздандырылган сүттү 1/3 чыны Комбайн аралашпайт, 2 чай кашык белок порошок 1
күн карама майын кашык, даамы - мындай Stevia эле таттуу, бир чыны муздак суу менен бир нече музда. сен коюу ичип Бондарчук сагызды 1/4 чай кашык кошуп келсе (Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү жана спорт тамак-аш менен азыктарды таба аласыз). - жумурткадан протеин чайкады. бир Комбайн 5 белоктор жана жумуртка тиштеп сыгып апельсин ширесин бир стакан Mix. Табигый белок бул рецепт коктейли жумшак, жагымдуу даамы бар.
бир белок калчылдап ичип жатканда? Эгер ишенсек, ал чоюлуп кийин ушул багытта алып жакшы. Эгерде ал жок болсо, анда эрте же анын ордуна 2-3 саат жатаар алдында кечки жылы.