Сиздин ниети салмак жоготуу болсо, Акылга биринчи келген нерсе - бул диета, чынбы? Бирок, диета, алардын көпчүлүгү биздин бардык органдары үчүн зарыл болгон кычкылтек болгон буюмдардын толугу менен четтетүү боюнча негизделген, анткени, биздин дене үчүн абдан чоң зыян алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, катуу тамак тандап диета кийин тыюу салынган тамак-аш, энөөлүк, ачка көтөрө бузулушуна же жок болот. Мындай учурда килограмм тез жерге кайтып күмөн саноого негиз барбы? арыктоо үчүн катуу диета отуруп бир ой КУЛАК .Техника бар адамдар үчүн, биз сорпого сунуш.
пайда
Diet шорпо жөн гана дене бой жана психикалык зыян, жашылча шорпо денени пайдалуу топуктуу жана минералдар менен тездетүү тойгузам келтирбей Плотное кутулуу эмес, зат , бардык ууларды жана ичеги-көйгөйлөрү менен байыркы калат алып. Мындан тышкары, арыктоо үчүн шорпо - жашылчаларды дайыма керектөө инсулин көлөмүн азайтат, анткени, таттууларды жана алкоголго көз карандылыктын жок кылууга мүмкүнчүлүк берет.
тамактануу эрежелери
шорпо диета 7 10 күнгө чейин отуруп зарыл. Бул учурда, силер толугу менен диета куя, момпосуй, ун жана май тартып жоюу керек. Бирок, бул аптада гана шорпо тамак-аш менен тамактанышы мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Сиз ар түрдүү мөмө-жемиштер жана жашылчаларды жана арык тоок, эт, балык жана сүт азыктарын диета колдонууну ар алат. тоок менен, ар дайым кабыгынан чыккан жок жана тышкы майын этин алып.
Ошентип, сени даамын кандай шорпо диета тандап алсын.
капустада Cream шорпо
Бул аз калория капуста шорпо арыктоо үчүн олуттуу пайдалуу болду.
заттар:
- Сүт - 0,6 л
- Суу - 0,3 л
- капуста - 0,5 кг
- пияз - 1 даана.
- пияз - 1 даана.
- май - 30 г
- туз, калемпир
даярдоо
сүт, суу биригип кайнатып алып. Ошол эле учурда, жалбырактардын салып капуста, бөлүктөргө бөлө албайсыз, кайнаган суюктукка салынып чачсын. капуста жумшартат чейин мөөн. Пияз, порей жука шакектерге кесип. лук Биринчи май кастарлоо менен кууруп, казанга салып, анан пияз кошуп. даяр аралашмада куурулган пияз кошуп, жана жылмакай чейин Комбайн бардык бажыканадан. Бир жарага сорпо алып, туз жана калемпир кошконго даяр.
шорпо ашкабак менен
заттар:
- ашкабак - 250 г
- сабиз - 100 г (2 шт.)
- Пияз - 50 г (1 даана).
- май - 10 г (1 аш кашык)
- Суу - 500 г
- петрушка, укроп, кинза
- туз, калемпир
- лимонду лимон кислотасы же ширеси
даярдоо
туздуу суу менен, ашкабак, тамак жасап, үй кесимчелер. Ошол эле учурда, каймак май, пияз жана кууруу жана чыйратылган кыйылган сабиз. жумшартуу, ашкабак болгондо, жашылча-5 мүнөт бою чогуу тамак кошуу. лимон кислотасы шорпо чымчым же лимондун ширесин кошуп койгула. Туз, калемпир жана ачуу чөптөр менен чачсын.
пияз шорпо
Пияз шорпо арыктоо үчүн гана эмес, сага жардам берем, - ал керектүү азык менен денесин бере алат толук жана канааттандырарлык тамак болуп саналат.
заттар:
- пияз - 6 даана.
- өнүп - 0,5 кг
- сельдерей - 1-топ
- таттуу калемпир - 2 даана.
- помидор - 3 даана.
- туз, калемпир
- Суу - 1.5 L
даярдоо
казанды коюп, суу менен толтуруп, бардык жашылчалар, кесимчелер жатышат. бир кайнатып алабыз, жана бышкан жашылча чейин от жай тамак. , Суроо-талап боюнча шорпо бир сааттай үчүн шыктандырат берет - жылуулук алып салуу туз, калемпир жана жыпар жыттуу заттарды кошуу.
Биз салмагын жоготуп, таанымал дары диета сорпого үч карап чыктык. бул даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды дени сак жашоо жолуна сиздин кыймылдаткыч күч болсун!