журналдарда, сыналгы экранындагы - бардык суйкайган сулуулугу жаркылдайт, көп, алар көп карап, эмне ашыкча салмак эмес, кандай кызыкдар. Ар бир аял биз азыр ачып берет айрымдары анын сырларын, бар.
максат коюу жана ал үчүн
ашыкча бир каалоолорго каршы күрөшүү жетиштүү эмес, анткени түш салмагын жоготуп алат, ал эми сыналгы алдында отуруп, каймак бою калама жегиле. Чечкинсиз жана жалкоо жыл салмагын жоготуу жайлатышат мүмкүн, ошондуктан бир максат жана стимул табышы керек. Мисалы, бул жаңы сүйүү болушу мүмкүн, жайында курорттук баруу, саламаттыкты сактоо маселелери ж.б. суйкайган кыздар өзүң сүрөттөрдү дем, анда алар көрүнүп турат деп эле печаттан менен күзгү жакынкы асып керек. тапшырманы улам ар бир жоготкон килограммга жакын сиздин максат менен алып келем, анткени, арыктап көмөк кылат.
Сиздин ой жүгүртүүсүн өзгөртүү
арыктоо үчүн ыракаттануу үчүн зарыл, ошондуктан, арылуу керек маанайы жаман бир жолу. , Стрессти жоюу үчүн мүмкүн болушунча аракет депрессияга арылуу, келечекке ишенимдүү болуу. Бул маселени чечүү үчүн саякат, бир иштер менен алек жана убактысы жардам берет.
оң тамак жасоо
туура тамактандыруу боюнча көз каранды 80% га салмак жоготуу жараяны. Ар бир адам денеси бир продукт үчүн ар кандай кабыл алат. кошумча килограмм кутулуу үчүн сиз начар айлануу жана дененин баш-оту менен берилгендиктен сиздин меню аштарды жок кылгым келет. Эгер бир дарыгерге жана сыналган үчүн зарыл маалыматтарды алуу үчүн.
Көптөгөн диетологдор деп аталган "Пирамида" тамак-аш карманып сунуштайт:
- Тамакка жемиштер жана жашылчалар керек 45%, алар, жок эле дегенде, 5 ар кандай түрү, анда жакшы болуп саналат;
- 30%, анын ичинде бүт нан дан жана дан болушу керек;
- Күнүмдүк тамак-аш муктаждыктын 20% белок турат, бул эт, балык, сүт азыктары, жумуртка, болушу мүмкүн жаъгактар , канаттуулар, жана дандык буурчак;
- жалпы буюмдардын 5% унду жана таттуу кирет.
Сиз бул катыштарда ылайык болсо, дененин бардык зарыл майындагы, минералдык заттар, туруктуулукту жана башкалар болот. Азыктарды. Бул бөлүнүү аркылуу, сиз ашыкча килограммга кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
Тамактануу, бери дегенде, 5 маал жана башкаруу бөлүгү көлөмү жеп сунуштайбыз. жеп, аз, тез тамак-аш денедеги айлануу болот, ошентип, ашыкча салмак долбоорлорду ишке ашыра башташ керек.
Бул тамак-аш сиңирүү суу менен ишке ашат жана денедеги суу балансын мониторинг жүргүзүү маанилүү. денеге жетиштүү суюктук жок болсо, анда зат жайлайт жана кошумча килограммга оолак болуу мүмкүн эмес. Daily суу, жок эле дегенде, 1,5 литр суу ичүү керек.
Жатар алдында ашыра болбо, сиңирүү азыраак активдүү болуп калат эле көп 6 кийин тамак сунушталбайт. Бирок уйку эле камкаймак, бир стакан суу ичип, ачка көтөрө жана кээ бир жашылча-жемиштерди жана мөмөлөрүнөн жесин керек дегенди билдирбейт.
көнүгүү
Биз туура тамактануу жана көнүгүү комбайн болсо, натыйжасы жакшы болот. Андан сырткары, ошол кошумча калория жоготот окутуу учурунда, зат тездеткен жана тоъ майлар тезирээк күйүп турат. Сиз, мисалы, чуркоо, сууда сүзүү, жарактуу, йога же спорт залга барып келгендей эле спорттун ар кандай иш болот. Мунун баары ден-соолугуна көз каранды жана алуу үчүн каалаган Натыйжада. окутуу жарым саатка созулду башкы нерсе.
жыйынтык
Бир нече айдан кийин жакшы жана келечекте бир ритмди сактоо үчүн реалдуу өзгөрүүлөрдү көрүп, сиз жалтыратуу сулуулугуна окшош алат.