Кош бойлуу экинчи чейрегинен тамактануу

Дээрлик кош бойлуулуктун экинчи семестрдин бардык аялдар, мындан ары уулуулугун жапа чегип келет. Бул учурда экинчи чейрегинен болуп, алардын алдында бир маселе бар. Организм дээрлик баштаган өзгөрүүлөргө ылайыкташа. Акыр-аягы, аялдар тамак-аш менен байланыштуу маани берет. Ал эми тамак-аш кош бойлуу экинчи чейрегинен ар кандай болушу керек экенин унутпа, ал эми негизгиси - укук бири.

дене максималдуу бардык азыктарды алууну, ушундай жол менен ырасталат, себеби бул мезгилде тамак-аш азыктарынын көлөмүн жогорулатуу зарыл эмес. Экинчи семестрде Меню кош бойлуу коштолушу керек. Бардык келечектеги мумиясы даамдуу, бул кереги жок, ойлонуп баш бир нерсе келет. токтотуу үчүн сиз жөн гана билүү керек.

аялдын ичиндеги тартыш пайда болгон жана акырындык менен көбөйүп жатат. кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен учурунда тамак-аш болумдуу жана топуктуу зарыл сандагы камсыздоого багытталышы керек. электр түйүлдүк менен бирге колдонулган болсо, өсүшү үчүн зарыл шайлоочуларды кабыл албайт, ал аялдын сөөгүн азайтуу үчүн, мисалы, эне ресурстары аларга бир убакыт талап кылынат.

тамак-аш беш негизги экинчи чейрегинен айырмалоого болот:

  1. Кош бойлуу учурунда ак нанды берүү сунуш кылынат. Жакшыраак нан артыкчылык беришет. Ооба, ал калдыктарынан, кунжут үрөнү, күнкараманын үрөнүн кошо болсо. буудай унунан нан жана нан азыктары кандагы кантты турукташтырууга жардам берет, ошондой эле витамин С менен денесин камсыз Ал күнүнө нан ашуун 200-300 грамм тамак сунуш кылынат. таттуу кош бойлуу Кенди жегенге жакшы, halvah, кургатылган жер.
  2. кош бойлуулуктун тамак-жылдын экинчи чейрегинен жылы витамин D. бай тамактарды камтышы керек Бул витамин балдардын рахит алдын алуу үчүн зарыл болуп саналат. Бул Байланышуу жардамы менен баланын сөөк системасы түзүлөт. Бизге белгилүү болгондой, витамин D бай Коду боор майын болуп саналат. Бирок, буюм, ал жакында азыктык толукталсын. Бул витамин ошондой эле сүт, жумуртканын сарысы табууга болот. Бул Байланышуу өзгөчөлүгү гана күн нурунан иш-аракет менен синтезделет деп эсептелет.
  3. бийлик аялдардын экинчи чейрегинен менен темирге бай тамактарды камтышы керек. суроо пайда болгондо, экинчи, жарпым тамак кантип, аял темир камтыган азыктарды туура жана туура тамактануусу үчүн негизги принцип экенин унутпашыбыз керек. Боор - бул Байланышуу мазмунуна чемпиону. Бирок, темир боорго кошумча Vitamin камтыган бир зат адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн кемчиликтерин коркутуп, анткени, кереги жок, мазакташат. Iron бардык дан азыктар, акшактын, кургатылган жер-жемиштер эт тоок, буурчак, нан табууга болот. Care темир, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан соруп жатат деп кабыл алынышы керек. Бул жаңы шире ичип коюш керек. тамактанып жана чай ичип чектөө үчүн жакшы болот.
  4. диета тт бай тамактарды камтышы керек. Эненин курсагындагы бала-жылдын 17-чи жума күнү жигердүү түртүп жана кыймылдай баштайт. Тездик менен баланын сөөк системасын иштеп чыгуу, жана кальций чыгымдарды көп талап кылат. 2-чейрегинен үчүн диета өзгөртүүлөр кош бойлуу да жогорку мазмундагы азыктарына багытын камтыйт Бул элемент. Кальций сүт, сүт азыктарын, быштак табууга болот. Бирок шпинат, өрүк, пиар, бадам, кунжут, урук бар. Аз эле киши, анын булагы сонун хурма экенин билем.
  5. Ал кош бойлуу аялдар катуу ичимдик ичүүгө тыюу салынат эскерте кетүү керек. Эмес, газдалган суусундук ичип, куурулган, туздуу, кычкыл көп жеш керек. Сиз таптап, же газдалган суу сууну иче албайт. Артыкчылык газ, мөмө суусундуктарды, мөмө-жемиш жана суусундуктар жаңы ширелер жок минералдык суу болуп саналат.