арбуз, зыгыр, кунжут - түр тамак аш уруктар көп бар. Бирок, көпчүлүк күйөрмандардын күнкараманын күн карама жана ашкабак артык көрүшөт. Бирок, пайдалуу үрөн карабай менен проблемалардын курчушуна алып келиши мүмкүн ашыкча салмак . Мунун алдын алуу үчүн, куурулган уруктарынын канча калория керек.
Кубаттуулугу күн карама жана ашкабак уруктары кактап
Калория Куурулган ашкабактын үрөнү - 556 100 г. килокалорияга, күн карама, болжол менен 700 ккал камтыйт. Бул көрсөткүчтөрдү куурулган уруктар май көбөйгөн пайдалануу деп тыянак чыгарууга азгырып мүмкүн. бир аз жакшы көргөн үрөндөрдү калория мазмунду азайтуу үчүн, диетологдордун аларды кууруу үчүн эмес, сунуш жана кургатуу.
Күн карама уруктары канча карбонгидрат кактап?
продукттун көмүртектерге суммасы аларды пайдаланууну чектейт бир диета, отурган адамдар кызыкдар болушу мүмкүн. абдан популярдуу "malouglevodok", - Dukan Diet, Кремлдин тамактануу, белок-карбонгидрат кезектешүү. Көмүртектин бир аз куурулган уруктар: күн караманын - 3.4g, бакча-жылы - 4,7 г Бул тазаланбаган уруктардын 100 г үчүн көрсөтүлгөн сумма. Ошондуктан, диета карбонгидраттуу бир аз өлчөмдө берет азыктарынын май мазмунду чектөө жок болсо, ал эми 45-55% майын камтыган уруктар, аз өлчөмдө тамак бере алышпайт.
арыктоо үчүн куурулган уруктар
уруктар азык катышуусу менен жана ашкабак менен күн карама көп өнүмдөрдү кууп жетип алат. Бул сыры жөнөкөй - алардын мөмө-уруктар да сакталган баалуу өсүмдүк заттар. организмдин тамак чектеген учурда уруктарга бир аз толуп болот топуктуу жана пайдалуу кендердин жоктугу, жапа чегишкен.
арыктоо үчүн дагы бир кошумча куурулган үрөн айып да бир аз ачка чыгып алы бар. Ал эми кызыкпагыла эмес, бир ууч алып, чүйгүн бир чоң булар тазалануу керек.
уруктардын Process чыкылдатып - стресс гормонунун көлөмүн азайтат ой жүгүртүүгө бир түрү. жылы Тамактанууга байланыштуу чектөөлөр
күн карама жана ашкабактын үрөнү бир аз өлчөмдө диеталык тамактар чачыратты да болот - салаттар, дан, жашылча дегенсип, ж.б. Бул тамактын даамын жакшыртуу жана алардын Vitamin жана минералдык курамын байытат.
май жогорку мазмунуна карабастан, күнкараманын кан тамырларды тазалап жардам холестерол . Ашкабактын үрөнү катууга каршы күрөшүүгө жардам берүүгө, Жеъил ич алдырма дары таасир этет.
Кыймылы уруктар ичеги жарасы, аз жогорулаган ашказан кычкылдыгы, анти, подагра.