Нан - бул укмуштуудай продукт абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок өтө зыяндуу - биринчи кезекте, көрсөткүч боюнча. Бул макалада сиз нан канча калория таба турган - анын ар түрдүү.
Канча калория кара нан бар?
Кара нан - бул ачыткысыз даярдалган, өзгөчө, абдан аш болумдуу жана ден соолугу үчүн бир продукт. Алардын арасында, пайдалуу заттардын көп сандаган жүрөт буудай ун камтыйт - B майындагы, магний , калий, кальций, канал, темир, туруктуулукту жана аминокислоталарды.
Бирок, калория мазмуну кыйла жогору болгон. ар түрдүү жараша, кара нан 190-210 калория бар. Орточо алганда, дене жөнүндө 50 ккал берет деп билдирет бир бүтүн 25 грамм болгон.
ак нан канча калория?
ак нан калория кара караганда бир кыйла жогору, ошондуктан аны бир диета мүмкүн эмес дешет. Мисалы, класста жараша, 100 г 230 250 ккал чейин туура келет. Ошентсе да, бул уламдан-кара түрү жана бир бүтүн 20 грамм болгон, жана болжол менен ошол эле 50 калория менен Ошондуктан оор.
Бул буудай уну көптөгөн дарылоо учурунда буласын толугу менен ташбоор-жылдан бери ак нан калория "бош", бир аздан кийин мындай өндүрүмдүн пайдалануу жана аны менен бирге, тамак-аш, анын сиздин көрсөткүч салмагы пайда коркунуч экенин белгилей кетүү маанилүү.
Канча калория отруби нан бар?
Bran нан - буудайдын эн пайдалуу бөлүгүн - бир продукт, жипчеге бай, анткени, айырмаланып ак нан, ал калдыктарынан сакталды. Бирок, ар бир пайда болсо да, ал абдан жогорку калория продукт болуп - 100 г 285 ккал эсептер (анын ичинде белок 8 грамм, 4 г май, 52 г карбонгидрат).
нан (25 г) кубаттуулугу бир коюу кесим 70 ккал бар. Бул - туура тамактануу үчүн продукт, арыктоо үчүн эмес, жок.
ал тамак-нан болобу?
Көрүнүп тургандай, нан популярдуу түрлөрүнүн бардык калориясы кыйла жогору. диетологдор жүгү тамак үчүн эмес, сунуш жана убактылуу күнүнө стандарттуу даана бирине нан керектөөнү кыскартуу болуп эсептелет. Бул түшкү тамак үчүн бутерброд же шорпо сыяктуу эрте менен, аны жегенге жакшы - бирок кеч эмес 14.00. Бул күнүнө орган жонокой калория энергияга, таштандыларды кабыл иштетүүгө, дененин бир семиз клеткалар үчүн да мүмкүндүк берет.
Андан тышкары, тамак-аштарды жегенге нан тандап, жаъгактар жана башка кошумчаларынын түрүндөгү кошумчалары эле буудай Variant Сиздин тандоо токтотуу - бул акыркы көбөйтөт калория .