Биздин азык-түлүк гана белгилүү болгон бүт протеиндер эмес, бай, май жана орг, ошондой эле Vitamins, пайдалуу кендерди жана чачылган элементтердин абдан көп эле. Булардын баары организмдин өмүргө маанилүү болуп саналат, алар көп жараяндарга түздөн-түз тиешеси бар. Адам денесинде ири кендердин бири магний болот. жөнүндө 20-30mg адамдын денесинин анын мазмуну, анын ичинен 99% сөөк камтылган.
магний пайдалануу
тамак-аш азыктары менен магний мазмуну белоктор жана карбонгидрат зат биосинтезинин камсыз кылат. тынчтандыруу, vasodilator жана заара чыгаруучу иш-аракет, сиңирүү жараянына катышат элек, сөөктөргө, сөөктүн түзүлүшү, жаңы клеткалардын түзүү, иш B Vitamins кыймылга келтирип, ж.б. Бул, албетте, адам баласынын жашоосундагы магний көп пайдалары тууралуу сөз.
Магний жетишсиздигинин баш айлануу менен коштолот, калтырата баштады, көз балансты жоготуп, "жылдыздар", туман башчысы, тез, уйкунун бузулушу, ж.б. Ошондуктан, бул оорунун ар кандай көп пайда баштаган болсо, тамак-аш жетиштүү магний бар болсо карап көрөлү.
Магний медициналык препараттар менен колдонсо болот, бирок, биз тамак-аш жетиштүү азык алуу үчүн, биринчи кезекте, аракет кылышы керек, себеби, азык-магний бар деген суроого көбүрөөк кызыкдар.
тамак-аш менен магний мазмуну
ар түрдүү менен магний мазмуну. Албетте, кайсы буюмдар көп магний билүү үчүн кызыктуу. Бул тизмедеги ордун жетектөөчү тор гайка (270 мг) гречка таруу жайгашкан кийинки жеткиликтүү кызмат (258 мг) менен сары кычы (238 мг) менен ётмё жол, бөлүнүп кызыл, бадам, төмөнкү, 234 мг-магний мазмунда. Ошондой эле, магний көп мазмунуна азыктары мисте (200 мг) болот, жер жаъгак (182 мг), Hazelnut (172), балырлар (170) жана тизме сулу аягына (135 мг), таруу, кара буудай * (130 мг), грек (120mg ), буурчак жана буурчак (болжол менен 105 мг).
Пигменттерден магний көп камтыйт. Ар бир адам кандай пигменттерден биологиясы унутпайт, ошондуктан азык-магний бар кайсы айтуу кыйын болуп калат. Албетте, жашыл түс, мисалы, жашыл пияз, шпинат, брокколи, бадыран, жашыл буурчак сыяктуу, ж.б. бар буюмдарды Ошентсе да, бул магний камтыган бардык тамак-аш азыктары эмес. мисалы, буудайдын кебеги, соянын ун азыктарынын табылган дагы бир магний, таттуу бадам, буурчак, буудай, көп дан эгиндери, өрүк, капуста ж.б.
магний бар мал чарба азыгын эске алуу менен, бул жерде турат
Ошентсе да, бул буюмдар магний көп эмес экенин да белгилей кетүү зарыл. Бул булочки буюмдар, пирожное.
продуктынын магний өлчөмү, алардын көпкө жылуулук менен дарылоо убагында төмөндөйт кетсек. Ошондой эле денени магний алып салуу спиртин жана кружка пайдаланууга көмөктөшөт. Начар калкан безинин ооруларында магний менен алек, ошондуктан денедеги магний жетиштүү алган болсо, оорунун жоктугу сакталып, калкан бези рагына текшерет.
улуураак бирөө магний үчүн күнүмдүк муктаждык 300 500 мг түзөт деп белгилешет. Кээ бир адамдар, жүрөк-кан тамыр оорулары менен, мисалы, ал күнүнө магний көбүрөөк керектөөгө зарыл. кыскартылган кол тийбестик боюнча, ошондой эле магний керектөөсүн көбөйөт.