Уу - бүтүндөй организм үчүн абдан чоң стресс. Бирок, эритүү системасын дуушар болушу мүмкүн. маанилүү бийликтин суроо мас калыбына баскычында болот. уулангандан кийин эмне болот жейт? Бул бүгүнкү макалада талкууланат.
уулангандан кийин эмне жейбиз?
уулануу алсыз денеси кийин биринчи күнү суу-туз балансынын узартуу керек. токсиндердин тартып карын жана ичегилерди тазалоо кийин эритүү системасынын токтотулган. Демек, бул мезгилде ар кандай тамак-аш алып, кереги жок болот. "Zapusit" үчүн ИЧЕГИ жана анын нормалдуу жумуш түзүү үчүн, уулануудан кийин моюн тамак Эртеси күнү жарык тамак менен башталышы мүмкүн. тамак-аштар, аз болушу керек: Сиздин алаканына сезилип бир бөлүгү. күнүнө Бардыгы тамак-аш ичүү 6 эсеге бөлүнүп берилиши керек. Ошентип, бийлик ар бир 2 же 2,5 саат берилет. орган жана калыбына келтирүү нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон өтө маанилүү компоненттери - бир белок, кычкылдар жана тоъ майлар турат. Күнүмдүк тамак-аш ушул заттардын оптималдуу катышы: 200 г кычкылдар жана 15 г май жана протеиндер. биз сиз менен ууланып кийин жесе эмне жөнүндө көбүрөөк сөз кыла турган болсок, аны калыбына келтирүү учурунда унутулуп керек тыюу салынган буюмдардын тизмеси бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- жана нан азыктары жаңы сындырып;
- майлуу тамак жана балык;
- куурулган тамак-аш азыктары;
- сүт;
- бүт дан;
- макароны;
- эт, балык жана козу карын сорпосу;
- козу карындар;
- Балык тамак;
- ышталган сыр, колбаса, балык;
- өтө туздуу тамак-аш азыктары;
- буурчак;
- чийки же катуу-кайнатылган жумуртка;
- арпа, арпа, таруу ботко;
- бал;
- варенье;
- шоколад;
- аларды чийки түрүндө мөмө-жемиштер.
уулануу жемишинин кандай учурда болушу мүмкүн деген суроого карата бир беткей жооп болот: бир гана жашаган жерде өсүп турган, бир гана бышырылган түрүндө же, джем жана ПРООН жергиликтүү түрүндө.
уулануудан кийин үч күн бою болжолдуу меню:
Breakfast: Мөмө-жемиш желе.
Тыныгуу: кургатылган ак нан, бир кесим бышкан жумшак бышырылган жумуртка.
Үчүнчү мененки: жемиши желе, бышырылган алма.
Тыныгуу: күрүч боткосу, кайнатылган сабиз.
Түшкү тамактануудан: таттуу чай, печений.
Кечки: май бир кесим менен күрүч боткосу.
тамак ортосунда ак нан жана таттуу суусундуктарды кытырак менен толукталышы мүмкүн.
Меню балдар жана улуулар үчүн жалпы болуп саналат. жогоруда аталган буюмдар - бул сунуштун башталган алгачкы үч күндүн ичинде уу кийин балалуу боло алабыз. ымыркай үчүн абдан маанилүү - сапаттуу эмчек сүтү менен жетиштүү камсыз кылуу. Бул учурда, Апо-жеке күч менен сак бардык иш-чараларды сактоо үчүн бар - бул "оор", же адаттан тыш буюмдар, ошондой эле аллергия алып келиши мүмкүн деген сыяктуу эмес. үч күндүк диета акырындык менен "тыюу салынган" тизмесине кирбеген башка түрлөрүн ишке киргизүү керек кийин:
- арык канаттууларды же жандыктардын кайнатылган;
- буу cutlets же Гамбургеры;
- жашылчалар каймак шорпо;
- сууга эзилген картошка;
- кошумчалары эле сүт азыктарын жана мөмө боёгучтар;
- судак же арыкпы балык бышырып;
- күрүч, талкан, кара күрүч боткосу.
уулануудан кийин ичет Эмне көрүүгү болот?
Балким, ачкачылык сезими да, үчүнчү күнү сага эмес. Ошентип, дене ал уу өндүрүшүнүн стадиясында болот жатканын так кесе айткан. Баарынан маанилүүсү, азыр кабыл суюктук жетиштүү өлчөмдө болуп жатат. Бул жер казынасын пайдалануу, суу газдалган же жөнөкөй кайнатылган мүмкүн. күчтүү ичимдик сактоо үчүн таттуу болот. Шекер тез өздөштүргөн жана энергетикалык балансты калыбына келтирүүдө. Суусундуктар үйлөрдө жана суук болот - идеалдуу ички денесинин температурасына туура келет. суусундуктар көп учурда аз өлчөмдө керек ал. уулануу Санкт-чөп-чарлардан демделип даярдалган ичип мыкты кийин Жакандын чөп, ромашка, черники жана жапайы туруп, таттуу чай, судак жемиштерди жана жашылчаларды, алардын жери. Биз тамактанып, какао, сүт суусундуктарды, спирт ичимдиктерин жоюу керек.