"Салмагы ордунан туруп, анан кантип дене кайрадан арыктоо үчүн" - мындай суроо көп убара. Биринчи кезекте коркпошубуз керек, кайрадан "көчүп" салмак көп жолдору бар.
Салмагы эмне кылышы керек экенин сайтында турду?
- Күч окутуу. салмагы ордунан туруп, анда эмне кылуу керек деген суроого жооп берип жатып, биринчи болуп - күч окутууга мажбур. Сен азыр бийлик режиминде жүзөгө жок чейин болсо, убакыт-саат жетти. Бул салмагы окутуу тез ёскён алып келиши мүмкүн болсо , зат алмашуу жана салмагын жоготуу алып келет.
- Кардио. Сиз арыктоо үчүн салмак алган болсо, анда ал ишке ашыруу түрүн өзгөртүү сунушталат. Жакында чейин жүзөгө ашыруу негизги басып же чуркап жатса, сууда сүзүү жана тебүү, алардын ордуна аракет. Бул учурда өзүң жана дене башка көчүп үчүн, ага жаңы режим менен маанилүү болуп саналат. Сен күтүлбөгөн жерден токтоп аз сыйымдуулуктун жүрөк жана салмак колдоруна учурда, сиз ири энергетикалык ресурстарды талап кылат дагы бир спорт үйрөнө баштайт.
- Fractional күч. салмак жоготуу учурунда токтотуу бир салмагы бар болсо, анда көп жеп баштоо сунушталат. адаты бар тыгыз болгон бир күндө үч жолу жаман эмес, бирок аз уюштурууга баштаса болот -шум негизги тамак бөлүгүн кыскартуу, ошол эле учурда,. Тамактануу зат дисперстик жана алдыга салмагын сменалык жардам берет аз жана көп учурда тамак сунуштайбыз.
- Суу режими. Сен мурун кылган жок, өзгөчө, эгерде эмес газдалган суу көп ичкиле үчүн шектенбесек болот. күн сайын, жок эле дегенде, эки литрден ичип эреже жаса.
Ошондой эле үзгүлтүктүү күчү менен иштеп, тажрыйбалары менен сунуш кылынат. Бул учурда ал калория астындагы сууларды алуунун ар кандай суммасын өндүрүүнү жүргүзүү менен кошумча күн керек. негизги милдети - Сиз калория конкреттүү шарттарга ылайыкташууга мүмкүндүк берүүчү, денеде зериге жок.