Акыркы жылдары, жигердүү диета менен катуу чектөөлөр денебиздин орду толгус зыян алып маалыматтарды жайылтуу үчүн башталган. Бул учурда, ал жөн гана нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон азык алып калат. Мындан тышкары, ар бир адам эмес, тамак-аш менен эч кандай чектөөсүз алууга аракет кылышат экен. Ошондуктан, дагы ал тамакка эле арыктап жана ашказанды алып кантип мыйзамдуу суроо болот. Кыздар мындан ары кемчиликсиз бир санды алуу үчүн азап чегип келет.
диетага жок салмагын жоготуп, кантип бардык жасала үч негизги топко бөлүүгө болот: бийлик туура, көнүгүү, массаж.
физикалык иш-аракеттери
диета жок ашказанга ашыкча май кантип алып салуу жана тез эле арыктап карата издөө, ар бир адам жеке чымыркануу менен байланышкан кандайдыр бир жол менен ошол нерселерден оолак болууга аракет кылып жатат.
Бул оюн боюнча рекорд койду үчүн аша чаап, ар бир күн үчүн дароо шашылыштын кереги жок, басма сөз , натыйжада Сиз күткөн эмес, деп жол болот эле. Дене иш Жылкыда май өрттөлүшү үчүн тандалып алынышы керек, жана, мисалы, бургулоо басма сөз менен гана булчуң имаратына алып келет. Акыр-аягы, натыйжа карама-каршы болуп калат - бел гана өсөт.
Бул жагдайда ал активдүү жашоо бурууга зарыл. Класстар иштеп, узак аралыктарга алып идеалдуу сүзүү же ылдам басуу, бар Гандбол . Бул кычкылтек менен денени тойгузам жана анын зат жакшыртууга жардам берет.
убакыт абдан кыска убакыттын ичинде бул спорт курал ашказан кошумча сантиметр саны кескин төмөндөшүнө жетүүгө мүмкүндүк берет эле, шакеги сатып алуу жазабызды болбо.
Курсак массаж
Көптөгөн сурайын, сен кадимки массаж менен тамак-аш жок салмагын жоготуп алабыз. Бул суроонун жообу жөнөкөй эле жөнөкөй. Массаж акыры сайды ашыкча суюктук жыйынтыкка алып барат жүлүн агымын, тездетүү боюнча оң таасирин тийгизет.
бел жагында бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн жетишүү үчүн, аянты, бери дегенде, беш мүнөт бою, күн сайын аткарууга тийиш эле массаж. аны жетелеп барып, угузбай, баш бармагым менен сөөмөйүмдүн, zaschipyvaem тери аркылуу: ыкмасы өтө жөнөкөй.
Бул диета жок салмагын жоготуп, кандай тамак?
Кантип кенеш dietitians үчүн диета жок салмагын жоготуп, сиз суюктук көп иче баштаса эле, болот. газы жок түздүк суу эки литр шарап иче турган күн аракет кыл. Дененин бул көйгөйлүү аймакта дагы активдүү майы күйүп үчүн суу, лимон ширесине же торлуу Джинджер кошсо болот.
Тамакка караганда, куурулган тамактар менен бышыруу, спирт ичимдиктерин, ар кандай алкоголсуз суусундуктар, алып салуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. акырындык менен тамак-аш жеп көнүү бир бул эч кандай кем отуз мүнөт алып алган үчүн - эмес, шашып, сабырдуулук жана ойлуу чайноо. да
Күн сайын сиздин тамак-аш, жок дегенде бир жаңы жемиш табак түзөт. Бул дан эгиндерине, тамак жана ар кандай жашылча пайдаланууга ашыкча эмес. Эле ар дайым дене кебект талкалап мүмкүн эмес экенин унутпа, ал калория жогорку пайызы гана дене кала бербейт.
да зор таасир жетүү үчүн, тегирмен үч кашык менен сүт күнүмдүк менюнун бир стакан кошуу. бел калдыктарынан азайтуу үчүн, тамак-аш үчүн идеалдуу кошумча болуп эсептелет.