буттар үчүн тараза сиздин чоюлуп натыйжалуулугун жогорулатуу болот. Алар мал-дүкөндү ойноп дарегинен сатып алса болот, бирок, өз колдорун үчүн жакшы болот. толук мастер-класс карап көрөлү.
бут салмагы колдонуу
буттары, ашыкча салмак, басуу, чуркоо жана натыйжалуу жүзөгө ашырууга жардам берет. Натыйжада, ал тизесине жана жамбаш булчуъдарды жүгүн жогорулатат. мисалы, Ма, анткени, салмагы нормалдуу машыгуу учурунда колдонулушу мүмкүн секирүүгө , ж.б ..
Мындай окутуу пайда айрым көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн деле ошентишет бир адам көбүрөөк күч-аракет жумшашыбыз керек, ал эми салмагы жок. Бул бир гана салмагын жоготуу жана булчуң сордуруп жараянын ылдамдыгын эмес, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасы, дем алуу жана жүгүртүү турукташтырууга бекемдей турган.
Кантип өз колдору менен күнүнө бир салмак бутун үчүн?
класстын атынан 1,2 кг салмагы менен жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок, анда каалаган салмагы 1,7 кг көбөйтүлүшү мүмкүн. катуу кездеме даярдоо үчүн зарыл болгон иш үчүн, бул учурда, джинсы колдонгон. алардын колунан салмак берет үчүн 45h20 см 4 даана даярдоо зарыл санын шыйрагы менен, дагы 1,6 м липучка, сыдырмасын 2 40 см, ал тургай 1,6 м 2 жана нейлон кур металл сүйрү.
бут салмагы үчүн кандай кадам жол менен кадам:
- 4 коддуу бир бөлүгүн пайдалануу, алардын экөө эле бутун бир бөлүгү катары, жабышкан болчу. энелердин бири борборунда чаптама колдоосу менен нейлон рулетка prostrochite. салмагы күчөтүү алат үчүн, 10 см-жылдын акырына чейин doshivat керек. металл сүйрү тиркөө үчүн магниттик аягында унутпагыла.
- Натыйжада, бул сыяктуу болушу керек: биринчи катуу субстрат үчүн илмектүү, анда Тасма бар. Андан кийин баары жумшак скотч менен кайрадан нейлон куйрукка барат. Андан кийин сен бир аягы тигүүгө керек, ал эми экинчи жагынан сыдырманы тигебиз. Натыйжада бир көлөмү 37h18 см бар баштыкка окшош бир нерсе болуп саналат.
- бут салмагы тигип кантип кийинки кадам: бурчтуктун узундугу 4 бирдей бөлүктөргө бөлүнүп, машинкада линияларын өзү тигип жатат. Бул 4 чөнтөгүнө кум же кумдай толуп керек болот. Тандалган материалдык биринчи эч нерсе жок калды бир пластик пакеттерде жазасына тартылсын. коргошун же шагыл тыйын салмактын колдонсо болот.
| | |
| | |
| | |
Эми сен үчүн кантип бут салмагы жана натыйжасын баалоого болот. Бул тараза буту колу окутуу үчүн колдонсо болот.