Сыр диета

Сыр диета - салмагын жоготуп, бул сүт продуктунун бардык күйөрмандары үчүн зор мүмкүнчүлүк. сыр, экинчи жагынан, ал май, сыр боюнча диета бир топ бар эле, кадимки тамак-аш менен тамактануу кошуу үчүн сунушталган эмес келсе, анда бул продукт диета кирип шайкеш келет жана заттарды салмаксыздык пайда жок экенин, мындай жол менен курулган.

Кандай тамак-аш үчүн сыр түрлөрү?

негизги нерсе эске алуу керек - бул буюмдун жогорку калория мазмуну болуп саналат. Ар кандай түрлөрү ар кандай калория сыр бар: жөнөкөй жарым-катуу сыр 360-400 калория, каймак камтышы мүмкүн - 270 жана дарылоодо аз майлуу бир ак сыр (мисалы, Адыгея) - 240. Албетте, диета мыкты ылайыктуу, акыркы чечим болуп саналат - бул тамак бере алат акыл тынчтык менен.

Көп адамдар бул диетада сыр кадимки түрүндө эмес, жегенге болобу деген суроо жана куюлуп жасалган же бышырууга болот? Чынында эле, эч кандай айырмасы жок. Бирок, аны жогорку калория менен жөнөкөй сыр талап кылат деп эсептейт, ал дагы мындай Чыгарылган өтө сейрек колдонуу жакшы.

арыктоо үчүн диета Сыр

сыр ар түрдүү жолдор болушу мүмкүн жоготот. Мисалы, тамак-сыр гармониялуу тамак жетүү, башка азыктарын менен айкалыштырылышы мүмкүн, бирок бир гана өзгөчө агып күнү уюштуруу менен аны жесе болот.

ар кандай тамак-сыр суммасы грамм менен көрсөтүлгөн. эч кандай ашкана таразасы бар болсо, анда чара катары көбү нааразы. Баары оңой! сыр салмактуу бөлүгүн сатып алуу жана анын салмагын көрөбүз. Мисалы, 180 гр. чаап, жарымын - 90 грамм эки даана. жарымында кесип, - 4 45 грамм даана. Ар бир жарым - Сиз 8 22 грамм тыйынга чейин. Эч кандай өтүшүп!

Ошентип, биз 10 күнгө арналган тамак-аш, абдан популярдуу нускасын карап көрөлү. диета эки ирекет турат: биринчи беш күндүк цикл толугу менен кийинки 5 күндөн кийин кайра кайталанат. Ошондуктан, сыр боюнча диета:

күнү №1

1. Breakfast: бир стакан сүт, быштак 20 гр.
2. 2-мененки: сырдан 20 гр, 1-2 помидор, ашкөк (чексиз).
3. Тыныгуу: сырдан 20 гр, бадыраң.
4. Кечки: бышырылган Тоок эти 100 г.

күнү №2

1. Breakfast: сырдан 30 гр, бышырылган, картошка.
2. 2-мененки: бадыран жана лимон ширеси менен капуста (салат).
3. Тыныгуу: бир чыны сүт, сыр '20.
4. Кечки: 3-4 сабиз (жаңы же бышырылган) сыр 20 гр.

күнү №3

1. Breakfast: жыпар жыттуу заттарын, туз жана кант кошуп туруп, буурчак ботко кичинекей эле бөлүгү.
2. 2-мененки: Asparagus орточо бөлүгү (200 гр), сыр 20 гр.
3. Кечки: сыр 20г, жубайлар бадыран.
4. Кечки: сыр 15 г, Балык бышырып же сууга бышырып буурчак 100 г.

күнү №4

1. B: 20 сыр сүт айнек г, бир коңгуроо калемпир.
2. 2-мененки: кайнатылган Брокколи кичинекей бир бөлүгү.
3. Тыныгуу: жашыл жалбырак салат, 20-сыр ж.
4. Кечки: 100 г кайнатылган эт үлүшү.

күнү №5

1. Breakfast: чала йогурт, айран, бадыран, 20-сыр г айнек.
2. 2-мененки: судак жашылча бир бөлүгү (капуста, баклажан же Zucchini), 20-сыр г.
3. Тыныгуу: жубайлар бадыран, 20-сыр ж.
4. Кечки: 100 бышырылган тоок Эмчектин г, чөптөр.

кичинекей куулук бар: сен майдаланган түрүндө Тамакка сыр жесе болот, анда ал дагы көрүнүшү жана аны денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн кыйын болот. Эгер диетада 5 күн кийин, кайрадан башталат. Бул 10 күндүн ичинде сиз олуттуу салмагы бар, өзгөчө, салмагы 7 кг чейин калышы мүмкүн. өздөрү 55 килограммга чейинки салмагы кыздар, бул тамактануу сыяктуу сонун натыйжаларды бере бербейт.

эриген сыр менен Diet

Бул диета, диета версия бир эле күн келбейт. 5 же 10 күнгө чейин сактоо кайталанышы керек. Сиз 3-5 кг салмак жоготуп алабыз.

1. Breakfast. шекер кошпой Green чай, бир иштелип сыр.
2. Түшкү тамактануу. Помидор, жумуртка жана жашылча.
3. Түштөн кийинки чай. Apple өлчөмү орточо эле.
4. Кечки тамактануу. Жашылча Салат, аз-майы быштак бир пакети.
5. Жатар алдында. Айрандын же Thane бир стакан.

Мындай диета үчүн арыктоо жетиштүү жеңил болот, колдоо өтө жеңил болуп саналат.