Адатта, адамдар мал чейин берүүнү чечтик гана өсүмдүк протеиндин көндүрүү башташат. Бирок, бул өтө акылдуулук менен туура эмес: Тамакка белоктун эки търъ керек кирет. Бул атайын кармап спортчулар айрыкча протеин тамак- булчуң арттыруу. Бул семирүү каршы күрөшүү жөнүндө да ушуну айтууга болот: булчуң тканы үчүн өзү көбүрөөк калория керектейт, ал эми бул болсо, анда дене май кутулуу эртеби.
Өсүмдүк белок: пайдалануу
негизинен эт, канаттуулар, балык жана сүт азыктары берилген мал белок айырмаланып, өсүмдүк протеиндин бир кыйла артыкчылыкка ээ. Башкача айтканда - Өсүмдүк азыктар белоктун диеталык тамак жана жеңил болушу үчүн жол берип, дээрлик эч кандай майлар бар.
Ошентип, өсүмдүк протеиндин гу, ошондой эле малдын үчүн пайдалуу, бирок көп тезирээк болот, аны менен сенин дене майын ашыкча сумманы ала албай калат, себеби, салмагын жоготуу. Vitamins, минералдар жана амино-кислоталар - бул учурда азык орган жалпыга камсыз болот.
Жашылча протеин, ал ачка көзөмөлдөө үчүн жеңил кылып, толук жана узак убакыт бою өздөштүргөн эмес. Ошондой эле, мисалы, була ичеги-карын ооруларына жакшы таасир тийгизип буюмдарда камтылган.
глютен эмне бар?
өсүмдүк белок, бул тууралуу талашып, дароо эскертип керек: белок көп тамак-аш азыктарында бар, бирок, бул тизме белок чындап эле бир топ болуп саналган гана камтыйт. Мунун баары, буурчак, соя, ар кандай жаъгактар жана уруктардын ичинен биринчи болуп саналат. буюмдардын толук тизмеси өсүмдүк протеиндин мазмунун дасторконунан да көрүүгө болот.
Өсүмдүк белок: зыян
Cons, албетте, бул бөлүм зыян жазат айтуу кыйын, бирок, глютен камтыган тамак-аш азыктарынын бир жетишпеген жагы бар. Башкача айтканда - көпчүлүк жалпы болгон темир жана B топуктуу, жоктугу мал азыктарын кездешет. Ошондуктан, өсүмдүк мал белок колдонууга таштап, ал тамактануу кошуу үчүн маанилүү сыра ачыткы витамин Б. менен денесин тартуулап же башка кошумчаларынын
Реал зыян ички буурчак жана буурчак таасири башкача да болушу мүмкүн - бул буюмдар көп машакаттуу көп куткара алат метеоризм көбөйгөн тутантып жатат. Ошондуктан, мындай буюмдар кыянаттык керек. Ошентсе да, бул протеин бардык түрлөрү үчүн бирдей тиешелүү - мисалы, тамак-аш ашыкча пайдалануу чындыгында абдан, бөйрөктөрүн, боорундагы майын таасир этет.
сиз Жараны же dysbiosis бар болсо, мисалы, буурчак, буурчак жана буурчак сыяктуу буюмдарды колдонуу дарыгери менен талкууланышы керек.
Өсүмдүк белок: бодибилдинг
Бул спортчулар жакын эч кимге жашыруун эмес
Ал аминокислоталардын жана белок соя, жасмык + белок бар экендиги боюнча идеалдуу мамлекет жакын. Сиз булчуң өсүшү үчүн өсүмдүктөрдөн алынган белоктор пайдалануу болсо, аларды пайдаланууга турат.
Ошентип, улам бир амино-кислотадан жоктугунан, өсүмдүк протеиндин толугу менен оту менен эмес, менен, жана салмагын жогото үчүн абдан жакшы болот эле 50-60 пайыз, ал эми булчуң массасын көбөйтүү каалагандар үчүн жаман. Ошондуктан, бодибилдинг, адатта, стандарттуу болуп саналат - жаныбарлардан бир белок.