Кантип модели сыяктуу, сымбаттуу, сулуу болуш үчүн? Бул суроо сага тынчтык берип, жок болсо, анда ал өзү, алсыратуу үчүн жетиштүү болуп саналат, ал иш-аракет кылууга убакыт келип жетти. чыдамсыздык менен чечкиндүү кадам калганда, ойлонууга бир нече мүнөт бөлүп, арык болуп, жакшы жана кооз жатат? Эгер, сиз "жука" деген сөздүн түпкү мааниси жөнүндө ойлонуп, биз ал жөнүндө жакшы нерсе бар экенин түшүнө алат. Чынында эле зыяндуу эмес, өтө ичке эмес, ошондой эле начар. Ошондой эле, ал арык, орунсуз болот модалуу болобу абдан начар, арык, жана суроо үчүн - Дубайда азыр кооз. Дагы бир нерсе, бирок силердин максат арыктайт жана slimness эмес болсо, бул түшүнүк ар түрдүү мааниси орунга койсок. салмагы өздөрү үчүн минималдуу жол берилген салмагын эсептей сөзсүз жоготуу менен, аны көбүртүп үчүн эмес. Ушул максатта, 18,5 бир дене салмагынын индекси (бул минималдуу болуп эсептелет), бою (метр менен) аянт көбөйтүлөт. көбүрөөк салмагын жоготуп алса, ден соолук маселелери боюнча качуу мүмкүн эмес болот. Ошондой эле, ал тез салмак жоготуу мүмкүн эмес, ал да абдан чыгашалуу болуп саналат. Демек, суроо өзгөртүү ар дайым ден соолукка зыяны жок эле ичке болушу үчүн, ушул аптада өтө арык болууга жана тез салмак жоготуу планын башчысы чыгарылды. Ошондой эле көбүрөөк жагам эмес, ден соолугуна байланышкан көйгөйлөргө кошумча сага жайган жана Адистердин терисин берем, болот.
Кантип үлгү катары жука болот?
Сен күлүп, бирок арыктап жана жука калыш үчүн, силер тамак үйрөнүшүбүз керек.
- Башкача айтканда, сиз чын эле ачка, бирок коомдун же болгондо гана бул кечки убакыт жетти.
- толтурулушу үчүн көп муктаждыгы бар, шорпосу казан чейин бош эмес болот. тамак-аш кызыктуу, ошол эле учурда, сиз, аны жутуп эмес, курсагын тойгузуш үчүн, анын даам менен ыракаттануу үчүн керек.
- таттууларды жана бышырган ири өлчөмдө менен сооронуч токтоткула.
- аз абдан жогорку калориялуу тамак алмаштырууга болот, бирок өзүбүздү эч пайдалануу тыюу салбагыла. Мисалы, кара буудай тегирмен калдыктары менен нан жеп, аз калориялуу нан жана Камырдан табуу үчүн (ар кандай), ачуу үчүн сүттү шоколад алмаштырылсын.
тамак-аш маданиятынын тышкары, алардын органдарынын ой жүгүртүүсүн, өзүн кабыл алуу, алардын жолун байкап керек. Жөнөкөй сөз менен айтканда, жакшы ой үйрөнүшөт. сөздөрдү унутуп "Мен диета жатам, мен салмагын жогото жатам." сокур сезим акыл: "Мен, мен жоготуп бир нерсе барган сайын күч алып жатам", деп кабылдаган жана тамактануу таасири төмөндөйт. Анын ордуна, ушул сөздөрдү сага мындай деп айт: "Мен жолугат алып жатам, sleeker, сулуу", "Мен көнүгүүнү соолугу тамакты жакшы көрөм, мен тамак ар бир сүйүү", "Мен жакшы көрүшөт." Ал өзүнүн чечкиндүүлүгүн арттырыш үчүн башка айла-амалдарды колдонуп, мүмкүнчүлүгү да бар. Мисалы, учурда, сиз идеалы үчүн алып Сүрөт модель же актриса көбүн бөлмөдө турсун. Же болбосо, ар бир жолу, мен ойлоп, таттуу, жогорку калория торт алып ойлонуп кайрат жакшы болмок кармап Төмөндөгү. Сиз максатына жеткенде тергиле кийим-эси курчан, кооз кийим элестете, кайсы бир окуя, элестетyy ойнойт, ага суктана карап, кандай дейли.
Анан, албетте, арык болуп, биз денебизди жүгү тууралуу унутпашыбыз керек. Алар сени балбырап гу жок, сонун арыктоого жардам берет.
сымбаттуу буттары кантип түзүү керек?
Ал толугу менен салмагын жоготуп, эмне болсо да келген жок, мисалы, дененин башка бир бөлүгү толугу менен канааттандырат, ал эми дагы ичке буттары жасашыбыз керек? Андан кийин, диета өзгөчө муктаж эмес. Жалкоо, бирок эр жүрөк айымдар туура калыптанышына буту берүү иш болуп саналат. сага калган, мисалы, бөлмөдө, сулуулук дарылоо менен колдоно алышат. Чынында, бул cellulite арналган каршы күрөшүү, ошондой эле сантиметр бир-эки азайтышы мүмкүн курча. Ооба, сенин, буттары ичке болгон, көнүгүү абдан маанилүү болуп саналат. Бул максатты ишке ашыруу үчүн мыкты, арканды секирип чуркап эсептелет, сууда сүзүү жана көнүгүүлөрдү жайган. Бирок, боортоктоп (жамбашты көбөйтүш) жана манжаларынын басып (көбөйтүү музоо) сага каршы келет.