арыктоо үчүн протеин же витамин-протеин диета 10 күнгө созулат. Бул убакыттын ичинде, бир диета, сиз ашыкча салмагы 7 кг чейин калышы мүмкүн. Hallmark белок диета башка диетанын аны пайдалануу жеңил болот (мис, белок-карбонгидрат диета татаал менен томуктай күн тартибин бар) жана жонокой орган тарабынан жол болуп саналат. диета белок диета организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бардык мал-мүлкүн камтыган тамак-аш азыктарынын турат, ошондуктан ал организмге эч кандай зыян алып келбейт. бул ашыкча май өрттөлүшү жана салмак берет эле белок, тамак-ашка, спортчулар үчүн, айрыкча, жакшы. Ошондой эле белок тамактануу кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу сактоого. атайын бар кош бойлуу аялдар үчүн протеин диета баланын туура өсүшүнө жана өнүгүүсүн камсыз кылуучу, ошондой эле иммундук коргонууга бекемдейт.
диета учурунда, май жана орг бар тамакты жегенге тыюу салынат. Белоктордун жана витамин азык-түлүк өзүнчө жей турган, ар түрдүү тамак өзгөртүлгөн. Ушул эрежеге ылайык буга чейин бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө түзөт. тамак саны күнүнө 5-6 жолу болушу керек. Сен дагы бар, ашыра тоюу, көйгөйү үчүн абдан маанилүү ачка болуу ыктымалдыгы аз. жыпар жыттуу заттарды колдонуу жана тамак-аш тыюу салынат, туз. Белок тамак-аш азык-газдалган минералдык суу ичип алышат же табигый, ал эми кайнатылган. Анан чай, шекер жана дары каражаттардан жок. Ал ичкиликке берилип, топтолгон ширелер жана соданы ичүүгө тыюу салынат.
Протеин булактары төмөнкү тамак-кызмат кыла албайт: жумуртка, эт, балык, сүт азыктарын, ошондой эле көп, алар бир аз май мазмуну бар эле. топуктуу булагы жашылча, жер-жемиштерди кызмат кыла тургандай, алардын Салаттар. жашылча келген тема же кызылча болуп, сабиз, бадыран, помидор, калемпир, ж.б. Картошка бул көмүртек көп болот, анткени, жей албайт. Жашылча-чийки жеп же бышырылган түрүндө болот. Fruit да таттуу оолак болуу керек, алар карбонгидраттуу ири көлөмдө бар. Бул бананы, жүзүм, өрүктү кирет.
тамактан кийин эрте 30 мүнөт ичип, ар бир тамак алдында бир чыны суу жана кереги жок ичип керек.
Меню белок диета:
Breakfast - 2 кайнатылган жумуртка;
Түшкү тамак - 1 грейпфрут;
Түшкү тамак - кайнатылган эт (200 г);
Түшкү тамак - 2 чоң алма;
Түшкү тамак - сууга бышырылган балык (200 г), 1 чоң сары.
ылайык, эки жуманын ичинде мындай диета сиз салмагы 7 кг чейин калышы мүмкүн,
диета дароо белок диета салмагын жоготуп, баш тартып, тамак-аш, кайра сунуш эмес, кийин. тамак-аш менен эле чектелип, аракет кылат, бирок көп жашылча-жемиштерди аз май жана орг тамак керек экенин унутпа. Анан, албетте, көп көнүгүү дени сак жашоо образын алып.
арыктоо үчүн диета белок жетиштүү жөнөкөй, бирок бул белгилүү бир топторунун азыктарын колдонуу четке организмге терс таасирлери бар, андыктан этияттык менен тамак айына караганда 14 күн эмес, колдоно аласыз экенин эстен чыгарбаш керек.