Көп айтылган диета бүгүн көбүрөөк аялдар так аныкталган жана азыктарына жана саны салмагын жоготуу, электр менюну издеп жылмакай жана ынанымдуу эмес, жок. Ал тургай, жакында эле салмак жоготуу сергек жеп дагы механизмдерин толук түшүнө албай маселелерин алып келгендердин түзүүдөгү каталар, кылыш үчүн эмес, жөнөкөй болуп саналат.
Ичи меню боёону барбы?
Көп адамдар ошол салмак жоготуу үчүн бир гана аты аймагында болушу мүмкүн деп эсептешет. Чынында эле, биздин денебиз да генетикалык түрү боюнча бөлүштүрүү жана дене майын алып салууну тескөөнү жүзөгө ашырат. Бул күч колдонуу үчүн гана эмчек калыбына келтирүүгө мүмкүн эмес, же жөн эле сайды салмак жоготушат.
ийгиликтүү салмагын жоготуу көнүгүүлөр системасы кирет, эгерде орган, мүмкүн конкреттүү бөлүктөрү үчүн жалпы диета таасирин күчөтүү. Ал эми ич майын элдик ишениминин тескерисинче, басма сөз боюнча көнүгүүлөрдүн жыйындысы эмес, жардам берет, жана аэробдук жана жүрөк жүгү. Башка сөз менен айтканда, сиз туура тамактануу жана Жаба, же, башкача айтканда, 20-мүнөт сайын бул болсок, ашказандагы кыйла натыйжалуу салмагын жоготот келемиштерди жип , же тепкичтен чуркап, же көнүгүү өттүбү. Бул, мисалы, жүк орган жигердүү энергия тилине которулушуна чогулган майлар депозиттерди жумшоо себеп болуп саналат.
арыктоо үчүн туура тамактануу менюсу
гана азыктарын гармониялуу айкалышы эмес, ошондой эле ар бир жакшы денесин көтөрө аткарбаган адамдарды кабыл алуудан баш тартуу үчүн бул - туура тамактануу түшүнүктүү. Бул ашыкча калориялуу тыгыздыгы кутулуу болуп саналат, диета оор элементтер арыктоо үчүн негизги түрткү берет.
туура тамактануу меню үчүн тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- майлуу тамак, канаттуулар, балык;
- Бардык куурулган тамак-аш азыктары же адамдар зайтун майы менен бир топ;
- чочконун эти, бекон;
- Эттен, балык;
- май жана сыр, анын ичинде өтө майлуу сүт азыктары;
- ун азыктары, анын ичинде ак нан, макарон, өткөргөндо;
- ар кандай бышыруу;
- ар кандай тез тамак-аш;
- сода, пакеттелген ширеси;
- кондитердик, таттуу, шоколад, кант.
ал тургай, диета начар же кызыксыз болуп бербейт деп туруп Кабатыр болбо, - бул жалгыз дени сак жана пайдалуу болот. сен зыяндуу буюмдарды жок кылууга көндүр, сен бат эле бутуна тура турган туура жеп, кантип биле алабыз, ошондой эле, аны сактоо керек. тамак-аш менен кантип уруксат берүү жана ушул тизме дени сак 1-2 эсе айда бир да болушу мүмкүн.
Күнүмдүк тамактануу менюсу
Бул жерде кээ бир пайдалуу меню параметрлери, пайдалануу май жана жаратылыш даамы жана нормалдуу зат калыбына келтирүү акырындык менен жок болуп кетишине алып келет болуп саналат.
параметр 1
- Breakfast: мейиз, чай менен сулу.
- Тыныгуу: жарык шорпо, жашылча салат , мөмө мармелад.
- Түшкү тамактануудан: алма.
- Кечки: сары быштак.
параметр 2
- Breakfast: кайнатылган жумуртка, капуста, салат бир жубайлар.
- Тыныгуу: тооктун шорпосу, бадыраң, салат, мармелад.
- Snack: сары.
- Кечки: жашылча менен арык балык.
тандоо 3
- Breakfast: куурулган жумуртка, помидор салаты менен чай.
- Тыныгуу: шорпо, Coleslaw, мөмө мармелад.
- Snack: камкаймак бир бокал.
- Кечки: бышырылган тоок эти гречка менен.
параметр 4
- Breakfast: Жемиш салаты менен чай.
- Тыныгуу: жашылча шорпо, эт, жана чай менен салат.
- Snack: аз-майы быштак жарым шт.
- Кечки: капустанын менен тученкасы.
диета менюсун тандоо, сиз денеге зыян коркунучуна эмес. жакшы тамактануу, сиз 0,5 кезектеги аралыгы абалга - жумасына 1 кг, жана ден-соолукта, күн сайын жолугат жана сулуу болуп!