кан клеткалары бир нече түрлөрү бар, абдан популярдуу жана белгилүү, ал - кызыл кан клеткалары. алар жөнүндө биз бул клеткалардын иш, себеби кычкылтек менен дененин ар бир клеткасынын толтурулушу көз каранды, ошондой эле уккан. Кызыл кан клеткалары жаңы өпкөдө кычкылтек алып, ал үчүн атайын жабдуусу бар - гемоглобинди.
Гемоглобин - камтыган бир белок комплекси темирди . Бул анын канына болгон кызыл кан клеткалары, бизди O2 тойгузам көз каранды. Гемоглобин аз болсо, жетиштүү кычкылтек. Азап, айрыкча, мээни, баш айлануу, чарчоо, ыз бар болушу мүмкүн.
Бардык бул азыктар гемоглобинди жогорулатуу кандай суроолорду берген биринчи "жабдыктарына да" Сен мезгил болуп саналат.
Темир жетишсиздик анемия жана төмөн гемоглобин
Анемия - бир диагностикасы, гемоглобинди кыскарган - бул аз кандуулук менен эле прекурсорлорду мыйзамсыз болуп саналат. темир жетишсиздик анемия, дарыгерлер гемоглобинди жогорулатуу курамында темири бар препараттарды, ошондой эле, буюмдар, алардын тизмеси болот жазып жатканда, дарылануу үчүн кошумча болот.
Бирок, аз гемоглобин туура диета "дабасын" кыйын. Бактыга жараша, бардык тамак-аш азыктары гемоглобинди жогорулатуу эмне тизмесин болот, ошондуктан, курамында темир көп буюмдар.
Норма жеткен аялдарга гемоглобин - 120-150 г / л.Азайтылган чен оор этек, витамин жетишсиздиги, ошондой эле кош бойлуу жана эмчек эмизүү менен байланыштуу болушу мүмкүн.
малдан алынган продуктулардын баштайлы:
- боор, бөйрөк, тил, жүрөк - айрыкча, уй жана уй эти технологиясы;
- эт, жумуртка, балык;
- жумуртканын сарысы;
- кекилик жумуртка;
- май.
- Өсүмдүк азыктары:
- гречка +, жасмык +, анжыр, буурчак, кара буудай;
- буурчак;
- помидор, кызылча, ашкабак, сары кычы, пияз, чалкан, каакым, петрушка ;
- алма, анар, кара өрүк, кызыл өрүк, алмурут, шабдалы, persimmons, Kiwi;
- кара карагат, Жапырак жайган байтерек, клубника, клубника, малина, жүзүм, дарбыз;
- тытылып;
- жаңы ширеси - помидор, сабиз, кызылча, кыдырата тагылсын.
Мындан тышкары, ар кандай эски эсептөөч, кандай тамак-суроо гемоглобинди жооп жогорулатуу тамак - кургак кызыл шарап. Мисалы, италиялыктардын "алдын алуу" балдарына күн сайын шарап кашык берет.
темир Жутуу
Биз жөн гана алек мүмкүн эмес деп, тартынбай, темир канча бир продукт карап. Биринчиден, темир жетишсиздик анемия же аз гемоглобин темир жөн гана анын дубалдарын оту менен эмес, ашказан менен көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ошондуктан жаман анализдер учурда абдан маанилүү адис менен, жок дегенде, кайрылган.
Бирок, баары эмес. Бул биздин денебиз жуткан бардык темир 10% гана бериши мүмкүн экен. Бул уй эти келген арна темир жакшы (тил, боор, жүрөк) - жана 22% болду. Бир аз эле пайдалуу уй эти, коёндорду, Түркия үчүн сүрөттө төмөн. Fish, биз темир жана өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын 11% үйрөнө (мөмө, анар, ашкабак), жана андан да аз.
жайылтуу жана темир тълдъ жайлатуучу азыктар да бар.
Биринчи кезекте, темир үчүн "жардамчысы" витамин C. темир жана аскорбин кислотасы менен тамак биригип сунуш болуп саналат. Бирок алар бири-бири менен темир тълдъ тоскоолдук, анткени, калий алыс керек.
Iron жана кош бойлуулук
Көп учурда, аялдар кош бойлуу кезде темир жетишсиздиги пайда болот. Бул болсо кош бойлуулук учурунда толук эмес болушу мүмкүн, бала жана бүт tunable орган сиздин топтолуусун келген темирди өзүнө тартып жаткандыгы менен түшүндүрүүгө болот. теке, абдан жогорку көрсөткүчкө менен төрөлгөн
Кош бойлуу мезгилинде жана төрөттөн кийин, суроо, буюмдардын кандай гемоглобинди жогорулатуу, эгерде, тажрыйбасыз энелер чач жоготуу, морттук мык, кургак тери жана чарчоо үчүн "мүнөздүү" изилдөө.
Чынында, буюмдардын тизмеси эч кандай айырмасы жок, бирок, балким, догдур жазып, темир толуктоолор болот. Же бул рецепт:
- гречка жана мистени айнек стакан бир кофе торчосу жана бал менен аралаштырып жаткан жайда тегирмен тартып, бир чай кашык үчүн күн сайын 3 маал ичиъиз.