жөнүндө талкуулоо дени сак жашоо чынында эле мода болуп калды. Бирок, бир гана талкуулап, анын жаңы жашоо баштайт Дүйшөмбү, тууралуу кыялданган болсо, башкалар алардын күнүмдүк жашоо бактылуу, дени сак болушу үчүн аракет кылып жатышат. дүйнөгө таанымал системаларынын бири - Ayurveda күчү.
Ayurveda негизги эрежелери
Баары дени сак болууну каалагандар, өз эрежелери бар Ayurvedic системасынын күчү узак бактылуу жөнүндө угуп, тирүү:
- Тамак-аш жана акыл-эсин тазалоо үчүн жардам бериши керек. Сиз тынч абалда Колу таза, жакшы ойлор менен тамак башташыбыз керек. Болбосо, терс энергия адамдарды даярдайт даамдары жугушу мүмкүн.
- тамак-аш жеп, бир эле убакта болушу керек. Ideal - Тамакты аш кылуу системасынын иш учурунда болот.
- негизги тамак чак түштө болушу керек.
- күн баткандан кийин, жагымсыз бар.
- жагымдуу чөйрөдө тамак-аш жеп, жөн эле отурган. Сиз, сыналгы көрүү окуу мүмкүн эмес, ал эми дагы бир нерсеге алаксып.
- бир ого бетер жан абалда жүргөндө тамак сунуш кылынбайт. Сен акыл-тарагыча күтө керек.
- Тамак-аш жагымдуу көрүнүшү керек жана жыт.
- Тамак-аш өтө ысык же өтө суук эмес болууга тийиш.
- тамак-аш алты Ayurvedic даамдарды камтууга тийиш.
- Бул эрежелерди сактоо зарыл буюмдарды шайкеш Ayurveda негизги тамагы.
- мелүүн зарыл. тамактан кийин, ашказан бош орду калууда керек.
- суу менен жууп, тамак-аш сунуш кылынбайт. Идеалында, тамактын алдында мүмкүн болушунча чай, суу да ичпе. Ошондуктан бир аз табитти кылууда болушу мүмкүн. тамактан кийин, куюлуучу мурда жок, бир сааттан ашык жол берилет.
Ayurveda-жылы тамак-аш азыктарынын түрлөрү
Ayurveda бийликтин жактоочулары ар бир буюм өз dosha бар экенин белгилүү. Эгерде doshas өкүлү ошол эле doshas тамак жейт, ал өзү да, анын dosha учурда көптөгөн оорулардын себеби салмаксыздык түзүү, көбөйөт. Бул анын doshas тамак ар кандай колдонуу керек жөнүндө сүйлөйт. көрсөткүч Ayurveda түрүнө бул тамак-аш менен айырмаланат:
- Vata кургап, кылуусу, түшүнүктүү, баш аламан, оройлук, кайгыга, spiciness менен мүнөздөлөт. жүн муздак кургак күчкө ээ болгондуктан, мындай doshoy бар адам суук, кургак тамак-качуу. мисалы, ысык тамак-аш жана сүт, жашылча, жемиш (жылуулук мамиле), сүзмө, быштакты, таттуу, кычкыл, ачуу жана туздуу сыяктуу пайдалуу буюмдар болуп саналат.
- Питт - ар кандай каршы кобунчо, нымдуулук жонокой, нымдуулук, катуулугу, tartness, курчтугу, туздуулук. doshas өкүлү чийки, таза сүт жана сүт азыктары, кумшекер, тамак-аш жана таттуу чектелген болушу керек, жылуу же муздатылган тамак-аш, жашылча, жер-жемиштерди да сунуш кылынат.
- Kapha салкын, туруктуулук, таттуу, туздуу, нымдуулукту, бурганы жана каршылык менен мүнөздөлөт. Алар да тамак-аш Ayurveda Kapha doshas менен аталууга өкүлдөрү жок. Алар алсыз эритүүчү оттой сиз курч кошуу тамактардан өкчөмө таш чакан көлөмдөгү жана ошол эле учурда аз калория тамактарды керек болуп саналат.
Ayurvedic азыктары - бул эмне?
Ayurveda боюнча туура тамактануу - бактылуу узак өмүр ачкычы. Бул негиздери дүйнөгө таанымал электр системасы жетекчиликке. Ayurvedic азыктары - бул адамдын денеси, тамак-аш, арасында пайдалуу:
- жашылчалар;
- жемиштер;
- сүт азыктары;
- чанактуулар.
Ayurveda - буюмдун даамы
Белгилүү дүйнөлүк системасы өз эрежелери бар. Ayurveda негизги негиздери алты тамак-аш даам болуп төмөнкүлөр саналат:
- Sweet - бул тамак-аш өтө маанилүү компоненттеринин бири болуп, көп санда, талап кылынат. Ал жашоого көбөйтө алат, курулушка тартылган жана ошол эле учурда дене ткандары бекемдейт.
- Туздуу - бул кичинекей көлөмдө коротулушу керек, анткени күчтүү таасир берет. Бул даам emollient, ич алдырма жана тынчтандыруу камсыз кыла алат.
- Базарында өрт чыкты - чектелген санда талап кылынат жана зор таасир этет. Кислота азыктар табитин арттырыш, сиңирүү жакшыртуу жана денесине энергия алат.
- Курч - денедеги зат нормалдашуусу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул даам жана стимул ысуусу аракетти камсыз кыла алат.
- Ачуу - адамдын денеси аз дозада керек. Ал канды тазалап жана алат зат алмашууну жакшыртуу , кычышуу жана күйүп жок.
- Оозду куруштуруучу - кыртышын бекемдеп, ченеми менен талап кылынган. Бул татуу кургак оозун себеп жана ным соруп алат, кан токтойт.
Ayurvedic азыктарын айкалышы
ден-соолукта болуп, узак өмүр, ал туура тамак-үйрөнүү маанилүү. Дени сак тамак Ayurveda деп айтылат:
- Сүт азыктары кислота же мөмө Citrus жана башка кислота тамак менен азыктана албаган керек.
- Сиз менен бирге коонду жана эгиндери жеп кереги жок. сары жашылча, анда тез эле айлануу жатат, дан эгиндерин, тескерисинче, узак убакыт бою. Бул айкалышы эритүү системасын калышы мүмкүн. башка эч бир тамак-аш менен, коон гана жегенге болот.
- Бул сүт жана башка тамак эмес, белок азыктары .
- Сүт жана коон чогуу колдонсо кереги жок.
- Кычкыл жемиштер, айран, сүт - мыкты айкалышы эмес.
Ayurveda - зыяндуу азыктары
Бул бийлик системасы тамак-турган, тамак-аш деп аталат оолак болуу керек. Ayurveda тарабынан сабатсыз буюмдар:
- сыр;
- балмуздак;
- каймак (сүзмө);
- айран;
- сулу;
- күрүч;
- буудай;
- буурчак;
- Zucchini;
- сарымсак;
- лук;
- картошка;
- помидор;
- Саргылт;
- жемиш соолуп калган +,
- манго;
- коон;
- арбуз;
- жемиштер;
- арахис майы;
- Кара чай;
- спирт;
- шоколад;
- кофеин;
- Popcorn;
- таттуу;
- тамеки.
Ayurveda үчүн туура тамактануу
Ар бир адам тамак-аш адамдын организмине таасир негизги себеби экенин билет. Ayurveda начар көп оорулардын пайда болушуна алып келет деп айтылат. Бул системага ылайык, тамак-аш да, оң жана терс өзгөчөлүктөрү бар. Алар да тамак-аш азыктары Ayurveda абдан пайдалуу, бирок ошол эле учурда ар кандай учурда киргизилет. Аялдар Products Ayurveda - сүт азыктары, мөмө-жемиштер, чанактуулар, таттуу.
аялдар үчүн Ayurveda боюнча тамак-аш
Бул система аялдарга Ayurveda тамак-аш боюнча атайын эрежелер белгиленсе:
- мененки буурчак тамак жебегиле. Бул мөмө-жемиш жана сүт азыктарын артыкчылык берүүгө жакшы. улуу тандоосу - аялдын Sweet эртең менен.
- анын таза түрүндө сүт кечинде алты саат чейин пайдаланууга уруксат берилет.
- керексиз тамак-аш жана ири бөлүктөрүн токтотуу. Түшкү тамактан кийин ичке бош орун болушу керек.
- Сиз көп тамак-аш керек, ал эми чакан көлөмдөгү.
- түшкү сиз майлуу тамактарды жесе болот, буурчак жана ун.
- Ашкана жок кечинде алты саат да уруксат берилген.
арыктоо үчүн Ayurveda тамактануу
тамак-аш системасы жактоочулары бул сунуштар чынында эле ашыкча салмагы кутулуп келтирилди, деп айтышат. dieters атайын жалмап үчүн Ayurveda тамактануу эч ким даярдай албайт Ayurvedic чай сунуш кылат. Мындан тышкары, ал бир сулуу көрсөткүч zhiroistrebitelnaya татымал табууга жардам берет. Дагы бир натыйжалуу жолу ашыкча салмагы жок кылууга - түштөн кийин керектелген азык-51%.
Ayurvedic чай
заттар:
- көрүнүшү кориандр дарагынын уругуна - ½ аш кашык;..
- зире - ½ аш кашык;..
- Fennel уруктар - ½ аш кашык
Даярдоо жана колдонуу:
- бир термос толтургула бардык тетиктери жана ага кайнак суу төрт чөйчөк төгөм.
- кичине ууртамдан күн бою чай ичкиле.
Diet Kapha Ayurveda
Kapha диета бул dosha көп мүчөлөрү энергетик, жарык жана бактылуу сезет. Diet Ayurveda төмөндөгүдөй эрежелерди камтыйт:
- Ар бир жолу ысык тамак-аш менен тандоо. Warming азыктары Ayurveda суук ордуна сунуш кылат.
- тамак-аш ачуу же оозду куруштуруучу даам жардамы менен табитин арттырыш үчүн, тамактын алдында.
- оозду куруштуруучу даамын татымалдарды кошуу.
- Breakfast бир "баштоо" эмес, толтура болуп жатат.
- Чийки жашылча-жемиштер, салаттар жана мөмө - Kapha үчүн кемчиликсиз.
- терең кууруганда тамак кач.
Бул Kapha үчүн орой меню болушу мүмкүн:
- Breakfast: тандоо мөмөдө, же бир чыны чай.
- Тыныгуу: куурулган же куурулган жашылчалар же жасмык менен жашылча шорпо, буурчак жана ачыткысыз нан .
- Кечки: судак буурчак же түшкүсүн буурчак шорпо, кара нан менен төө буурчак шорпо.