Дээрлик бардык жер бетиндеги жаныбарлар аскорбин кислотасы өзүн-өзү синтезинин милдетин камсыз кылат. Бул башталгыч эмне ит ээлери көбүнчө ит гана эт буламык менен тойгузган болот эмне үчүн (, мага, ал тургай, эт, ыйман) жана бул витамин жетишсиздиги башынан эмес. Ал эми кандайдыр бир себептен улам анын башына чагынан чегилип бизге, Сен Акылбек Жеменей дүйнөдө абдан даамдуу бир азык эле эмес, тамак-аш керек - жашылчалар.
Баардыгы туура! Man - Биз бардык синтездөө эмес, анткени, бул анын денеси тамак витамин C-түлүктү муктаж калыштуу жана уникалдуу жаныбарлар дүйнөсү, болот. Ошондуктан, өзгөчө кыш мезгилинде, бул жерде көпчүлүк витамин С суроо кыйла күчөттү. Айтмакчы, колдо болгон Малярный кышында витамин ачкачылык: статистикага ылайык, кыш дарыканалардын белгилүү askorbinki үчүн эки эсе көп кайгы алып сатууга жана эпидемия учурунда, бул сумма көбөйүп, бир нече эсе болуп саналат.
пайда
Бирок, буюмдардын тизмесине аллы кайсы витамин С көп, келгиле, анын пайдалуулугу жөнүндө бир нече сөз айтып көрөлү. Анын үстүнө, витамин C пайдалуу экенин, биз көнүп үчүн да эмес деп ойлойм, ал эмне, чынында, анын улуулугу.
темир тълдъ көмөк бери аскорбин кислотасы, толкунданып системасы, эндокрин системасынын, кан жакшыртат оъ таасирин тийгизип тат. Албетте, askorbinki негизги милдети аракеттерди күчөтүү үчүн кол тийбестик . ал адам денесинин кычкылдатууну жолтоо болгон күчтүү антиоксидант болгондуктан Vitamin C, улгайган адамдар, спортчулар, аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу, башкача айтканда, бизге кийүүгө уруксат бербейт жатат.
буюмдар
Биздин балалык сүйүктүү витамин экенин чындап жардам карабастан, анын ашыкча боор жана уйку безинин менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондо дозада качуу үчүн, ал дарыканада табигый тамак-аш азыктарынын, аз эмес, сары томолок тартып жеш керек.
Ошентип, биздин витамин көп камтылган өзгөчө, тизмеси C (лимон туруп):
- Капуста - бул да жылуулук менен дарылоо убагында карманып, ал көпчүлүк атышат түрүндө бул Vitamin бар эле, анткени, анда кышында витамин С мыкты булагы болуп саналат. Албетте, жакшы ыкмалардан "витамин капуста" салаттар, чийки капуста жана бакыт болот. Ошондой эле, аскорбин кислотасы, капуста пайдалуу энзимдерди, кант, А камтыйт, B, P, K, У.
- Шпинат - кышында ашканын, жогорку витамин C мазмуну. витамин С Мындан тышкары, каротин жана темир көп.
- Жашыл пияз, калычтуусу, ал кубаттуу баштар жаз мезгилинде бери көпчүлүк тиешелүү куткаруучуну камсыз кылат, анын жашыл өркүндөрү болду. жашыл түк каротин, магний, цинк, желек, күкүрт, камтылган калий . Баса, күкүрт, ага мүнөздүү жыты берет.
- Kiwi - витамин С мазмунунун Fruit бул мөмө-жемиш алып жатат жана ал аны ушунчалык адилетсиз тизмени жана лимон көп өтпөй коюп унутуп эле. Kiwi тери менен жеш үчүн пайдалуу - орган тарабынан айлануу, ашказан шишикти жана алып салуу мүмкүн эмес, табигый азык-була болуп саналат
ал бузулууга жана чирип бардык тайкы калдыктары. - Bell калемпир (кызыл) - жалпы дүйнөлүк дарыканада да абдан чебер бир витамин комплексинде туура чыгарбаса бардык металлы болуп саналат. Андан ары витамин С 500 мг-дан (беш маал талап), ал capsaicin (мыкты рагынын алдын алуу) камтыйт, шекер, маанилүү майлары, витамин Р, B1 жана B2 каротин алкалоиды.
- Акыр-аягы, бир апельсин - бир орто жемиш биздин витамин С күн сайын талаптарды, ошондой эле сиз, акылдуу жана кыйын дозалап жеп санаганга караганда күн сайын бир апельсин жеп көрө аласыз камтыйт "askorbinki."