Vegetarian азык - бул бардык тамак эт, кээде мал азыктарын тартуу боюнча тамак-аш түрү болуп саналат. башка эле, анткени, дүйнөнүн эки жактоочулары жана каршылаштары бар электр менен жабдуу системасын , артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.
жашылча жеген жакшы жактары жана жаман жактары
чөп жечү тамак-аш пайдасы көп, жана көптөгөн изилдөөлөр далилдеп турат. Мисалы, vegetarians:
- сейрек семиздик менен, жүрөк-кан тамыр оорулары, артериялык гипертензия, кант диабети, ичеги жана рак;
- көп болгон тамак-аш азык-алуу: була, май кислоталарынын, топуктуу;
- сейрек зыяндуу жаныбар майлары жалмайт.
Ошентсе да, мындай бир системанын өз кемчиликтери бар. Бардык эле адамдар туура жашылча-жемиш менен тамактангандыктан колдонуп, ал малдын эт өсүмдүк протеиндин алмаштыруу кирет. Эгерде ал жок болсо, темир жетишсиздиги бар, Zinc, витамин D жана витамин B12.
А салмактуу жашылча-жемиш менен тамактангандыктан
жашылча сыяктуу жеп, денесине зыян алып келбейт, кунт коюп, алардын тамак-мониторинг жүргүзүү керек. тамак-аш ушул нускасын Эскертүү:
- Breakfast:-жемиштер, жаъгактар, чай, бал менен нан.
- Тыныгуу: жашылчадан салат бир бөлүгү, сорпо, бир табак карын / жашылча / макароны / буурчак / буурчак, дан, мөмө ичимдиктин айынан нан бир үзүм;
- Snack: жаъгактар бир ууч, мөмө.
- Кечки: өсүмдүк тамак карын / буурчак шорпо / соус бир тарап табак, дан азыктардын + чай менен буурчак / козу карын менен.
Эгер сыр, сүт жана жумуртка менюсун колдонуу үчүн уруксат берилген болсо, анда ал мал бир белок булагы болуп саналат, анткени, аларга күн сайын жеп, ошол эле учурда, ал эми B майындагы . Бул буюмдар Сен тааныган жок болсо, бул заттардын жетишсиздигинен ордун толтурууга кошумча витамин комплекстерди алып.