адамдын денеси үчүн канал пайдалуу касиеттери гана XIX кылымда аныкталды. Буга чейин, Phosphorus (грек - "жарык баланстык") гана жарык кылуу үчүн пайдаланылат эле. Бүгүн, дээрлик эч ким күчтүү сөөктөрүн, тиштерин үчүн керек экенин канал кальций билет. Бирок, биздин денебиз канал пайда бербейт, ошондуктан, абдан кылдаттык менен канал бай азыктарына керек.
Биринчиден, Phosphorus эт жана сүт тамак-аш бар. жаныбарлар протеин бир грамм канал 15 мг камтыйт. Ошондой болсо да, азык-канал камтыйт кандай, тизмеге негизги орду, ошентсе да, өткөрүү керек балык . балык тоют көпчүлүгү жана канал ашыкчалуулугу тийиш болгон өлкөлөрдүн тургундары ошол.
Эт азыктары Phosphorus мазмуну Уй жана канаттуулар жогорку, ошондой эле канал жана жумуртка бир топ белгилүү.
phosphorous милдеттерин гана сөөгү эмес, арасында эле эмес, ATP синтез, ДНК жана РНК катышкан, ошондой эле жүрөктүн булчуң обон менен толкунданып өткөрүүнүн бөйрөк жандануусуна карамагына.
Phosphorus өсүмдүк азыктарындагы бар. Эмне, баш эмес, буурчак кандай, жана канал мазмун аласыз. Белгилүү ташуучу Phosphorus кургатылган жемиштер , жаъгак жана даана. Бирок улам өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын, бул эт, vegetarians да жаман соруп турарын айгинелеген - Phosphorus жабырлануучунун тез жоктугу.
Сиз калий жетишсиздиги да жок болсо, анда, балким, Phosphorus аздыгы да, табигый эле нерсе. кальций катышы - канал 2 дал келиши керек: 1. канал күндөлүк дозасын:
- өспүрүмдөр үчүн - 1250 мг;
- балдар үчүн - 500 мг;
- Бойго жеткен - 700 мг;
- 1000 - - 1200 мг бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда.
Эгер бөйрөк көйгөйлөрү бар болсо, алардын ашыкча кальций чыгат жана бөйрөк бейтаптар үчүн өтө эле оор болуп витамин D, жана иш ж³з³нд¼ да катуу Phosphorus-камтыган азыктардын ичүү көзөмөлдөө керек.